Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 303 | 37.1 | 16.7 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 222 | 27.2 | 12.2 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 202 ккал | 202 ккал | 10% |
| Белки | 24.7 г | 24.7 г | 33% |
| Жиры | 11.1 г | 11.1 г | 17% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.64 мг | 42% |
| ★ РР · НЭ | 7.7 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.15 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.68 мкг | 23% |
| В4 · холин | 71.2 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 2.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне | Мясо | — | 202 | 24.7 | 11.1 | 0.8 |
| Сардины в оливковом масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 203 | 24.9 | 11.5 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая | Птица | ≈ 99% | 202 | 24.5 | 10.9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 94% | 200 | 29 | 9 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, жареная на огне | — | 202 | 24.7 | 11.1 | 0.8 |
| Телятина, оковалок, запеченная | ≈ 99% | 202 | 25.1 | 10.5 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная | ≈ 98% | 204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде | ≈ 98% | 204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная | ≈ 98% | 203 | 26.1 | 10.2 | 0 |
| Язык телячий, тушеный | ≈ 98% | 202 | 25.9 | 10.1 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо, запеченная | ≈ 97% | 202 | 26.6 | 9.8 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 97% | 200 | 25.7 | 10 | 0 |
| копченая шинка | ≈ 97% | 204 | 23 | 12 | 1 |
| Оленина тушеная | ≈ 97% | 198 | 25 | 10.9 | 0 |
| Стейк, Ти-бон, короткий филей, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, всех сортов, жаренный на открытом огне | ≈ 97% | 202 | 27 | 9.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов