Опенок
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Опенок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 4.4 | 0.44 | 0.24 | 0.1 |
| Порция | 100 г | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 2.64 | 1.44 | 0.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.7 мг | 54% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.35 мг | 27% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| C · аскорбиновая | 11 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 48 мкг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лесные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лесные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| лисички жареные в сливочном масле на зиму | 358 | 2.5 | 37.9 | 1.8 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Лисички сушёные | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| Жульен с маслятами | 242 | 6.5 | 22.9 | 2.5 |
| Подберёзовики сушёные | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Опенок | Овощи | — | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| говяжий бульон | Готовые_блюда | ≈ 97% | 21 | 2.3 | 1.1 | 0.7 |
| Печенье Вупи Пай шоко 1 шт | Сладости | ≈ 97% | 26 | 2.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе с мол 100 и сахаром | Напитки | ≈ 94% | 21 | 0.8 | 0.6 | 0 |
| Каша льняная на воде | Крупы и каши | ≈ 93% | 23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Соус Табаско с остым перцем | Бакалея | ≈ 93% | 12 | 1.3 | 0.8 | 0.2 |
| Горячий шоколад | Масла и жиры | ≈ 92% | 32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 92% | 33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
| икра лососевая имитированая структурированая | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 22 | 1.3 | 1.2 | 1.5 |
| Молоко соевое Alpro | Молочные продукты | ≈ 91% | 32 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| яйцо перепелиное 1шт | Яйца | ≈ 89% | 18 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Опенок | — | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Опята свежие | ≈ 100% | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| опята целые | ≈ 100% | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Грибы опята отварные | ≈ 99% | 22 | 2.5 | 1.4 | 0.5 |
| грибы опята | ≈ 98% | 20 | 2 | 1 | 0.5 |
| Опята маринованные | ≈ 98% | 18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Опята | ≈ 97% | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Опятки Hortex | ≈ 97% | 23 | 2.2 | 1.2 | 0.8 |
| смесь грибная Nо 3 | ≈ 97% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| шампиньоны резаные | ≈ 97% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Шампиньоны резаные | ≈ 97% | 27 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов