Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 202 | 11.3 | 4.6 | 20.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 22 | 1.23 | 0.5 | 2.28 |
| Порция | 200 г | 176 | 9.8 | 4 | 18.2 |
| Ладонь | 150 г | 132 | 7.35 | 3 | 13.7 |
| Кулак | 180 г | 158 | 8.82 | 3.6 | 16.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 9.1 г | 9.1 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В4 · холин | 23.1 мг | 4.6% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.13 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия | Бобовые | — | 88 | 4.9 | 2 | 9.1 |
| Марокканская смесь | Овощи | ≈ 99% | 88 | 5.4 | 2.4 | 10 |
| Торт йогуртовый | Сладости | ≈ 99% | 89 | 6.2 | 2.4 | 10.9 |
| Варёные отруби на молоке | Бакалея | ≈ 97% | 86 | 5.6 | 2 | 11.2 |
| Латте черничный | Напитки | ≈ 97% | 90 | 8 | 2.5 | 12 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий Черника 2% | Молочные продукты | ≈ 96% | 91 | 7 | 2 | 11.3 |
| Мини с огурцом | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 91 | 7.1 | 2.4 | 10.4 |
| Паста (макаронные изделия), с нарезанными сосисками в томатном соусе, консервированная | Мясо | ≈ 96% | 90 | 4.4 | 2.4 | 11.1 |
| Суп Эби тай сиро | Готовые_блюда | ≈ 96% | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| Десерт из хлебцев с йогуртом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 89 | 3.7 | 3 | 11.1 |
| мороженое диетическое | Мороженое | ≈ 95% | 83 | 5.2 | 1.9 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия | — | 88 | 4.9 | 2 | 9.1 |
| Нут (турецкий горох), консервированный | ≈ 100% | 88 | 4.9 | 2 | 9.1 |
| Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное | ≈ 98% | 90 | 5 | 2 | 9.9 |
| Фасоль печеная с овощами | ≈ 96% | 88 | 4.5 | 2 | 13 |
| Фасоль жареная с луком | ≈ 95% | 92 | 6.7 | 1.8 | 12.3 |
| фасоль ORGANIC | ≈ 95% | 87 | 7.6 | 1.3 | 11.2 |
| Фасоль в аджике | ≈ 94% | 85 | 6 | 1.5 | 12 |
| Фасоль печеная в аджике Лента | ≈ 94% | 85 | 6 | 1.5 | 12 |
| Тушеная красная фасоль | ≈ 93% | 97 | 5.7 | 2.5 | 13.3 |
| Фасоль | ≈ 93% | 92 | 4.5 | 2 | 14 |
| фасоль с овощами по-итальянски | ≈ 93% | 90 | 4 | 2 | 14 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов