Яйцо перепелиное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яйцо перепелиное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 12 г | 20.2 | 1.43 | 1.57 | 0.07 |
| Пять яиц | 60 г | 101 | 7.14 | 7.86 | 0.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 13.1 г | 13.1 г | 20% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 507 мг | 101% |
| ★ А · РЭ | 483 мкг | 54% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.58 мкг | 53% |
| В2 · рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| В5 · пантотеновая | 1.76 мг | 35% |
| РР · НЭ | 3.1 мг | 16% |
| D · кальциферол | 1.4 мкг | 9.3% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 5.6 мкг | 1.4% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.47 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перепелиное яйцо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перепелиное яйцо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яйца перепелиные столовые | 168 | 11.9 | 13.1 | 0 |
| Яйца перепелиные пищевые | 168 | 12 | 13 | 0 |
| Яйца Перепелиные | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное вареное | 168 | 12 | 13.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное домашнее | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное всмятку | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелинное | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| яйцо перепелиное столовое | 168 | 11.9 | 13.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яйцо перепелиное | Яйца | — | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| перепелийные яйца | Птица | ≈ 100% | 167.5 | 12 | 13 | 0.5 |
| Колбаса Гомельская | Мясо | ≈ 99% | 167 | 11.5 | 13 | 1.2 |
| куриная печеньтушеная в белом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 167 | 11.7 | 12.5 | 1.5 |
| Форель слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 170 | 12 | 14 | 0 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 171 | 14 | 13 | 0 |
| Сыр Ичалки Диетический 27% | Молочные продукты | ≈ 97% | 164 | 12.2 | 12.7 | 0 |
| Голубцы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 167 | 9 | 13 | 3 |
| ванильный заварной крем на глюкоманнане | Сладости | ≈ 95% | 167 | 7.9 | 14.1 | 2.2 |
| куриное мясо вяленое | Снеки | ≈ 95% | 172 | 14 | 12 | 0 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 94% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яйцо перепелиное | — | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| яичница из перепелиных яиц | ≈ 100% | 168 | 12 | 13 | 0.6 |
| Яйца Перепелиные | ≈ 100% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелинное | ≈ 100% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное всмятку | ≈ 100% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное домашнее | ≈ 100% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное целое | ≈ 100% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйца перепелиные пищевые | ≈ 99% | 168 | 12 | 13 | 0 |
| Яйца перепелиные столовые | ≈ 99% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное вареное | ≈ 99% | 168 | 12 | 13.1 | 0 |
| яйцо перепелиное столовое | ≈ 99% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов