Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 47.4 | 3.5 | 3.62 | 0 |
| Кусок | 30 г | 94.8 | 6.99 | 7.23 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 63.2 | 4.66 | 4.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 316 ккал | 316 ккал | 16% |
| Белки | 23.3 г | 23.3 г | 31% |
| Жиры | 24.1 г | 24.1 г | 36% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.4 мг | 32% |
| А · РЭ | 257 мкг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| Н · биотин | 2.3 мкг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.7% |
| В4 · холин | 14.9 мг | 3% |
| D · кальциферол | 0.44 мкг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.23 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 316 | 23.3 | 24.1 | 0 |
| Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | Мясо | ≈ 100% | 316 | 23.9 | 23.7 | 0 |
| СТЕЙК ЛАКЕДРЫ ЗАПЕЧЕННЫЙ ПОД СМЕТАНОЙ | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 314 | 24.2 | 22.3 | 0.6 |
| Веганская колбаса "Сервелат Фирменный" | Крупы и каши | ≈ 97% | 314 | 20.2 | 24.6 | 2.2 |
| филе бедра вареное | Птица | ≈ 97% | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Кетохлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 317 | 18 | 25 | 3.9 |
| Куриные крылья жареные | Фастфуд | ≈ 94% | 321 | 26.3 | 22.1 | 2.6 |
| Семга под шубой готовая | Готовые_блюда | ≈ 94% | 310 | 18 | 24.5 | 4.3 |
| шарики из творога | Сладости | ≈ 94% | 316 | 13.6 | 26.4 | 5.6 |
| Семечки полосатые с солью | Орехи и семена | ≈ 93% | 320 | 15 | 27 | 3.5 |
| Яичный желток варёный | Яйца | ≈ 93% | 321 | 15.8 | 26.4 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | — | 316 | 23.3 | 24.1 | 0 |
| Сыр Королевский | ≈ 100% | 316 | 25 | 24.9 | 0 |
| Сыр Латвийский | ≈ 100% | 316 | 23.3 | 24.1 | 0 |
| Сыр полутвёрдый 45% | ≈ 100% | 316 | 23.3 | 24.1 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Гауда 45% | ≈ 100% | 316 | 23.2 | 24.8 | 0 |
| Сыр "Голландский" | ≈ 99% | 316 | 25 | 24 | 0 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | ≈ 99% | 315 | 23.8 | 23.9 | 0 |
| Сыр Красная цена Тильзитер | ≈ 98% | 315 | 26 | 23.4 | 0 |
| Сыр Viola Бутербродный полутвердый в нарезке | ≈ 98% | 315 | 26 | 23.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 97% | 318 | 21.6 | 24.6 | 2.5 |
| Сыр Endorf Tulyere | ≈ 97% | 320 | 23 | 25 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов