Курица, цыплята-бройлеры 2 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры 2 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 270 | 29.6 | 16.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 198 | 21.7 | 12.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.6 мг | 58% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| ★ В4 · холин | 111 мг | 22% |
| Н · биотин | 10.6 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 3.6 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. | Птица | — | 180 | 19.7 | 11.2 | 0 |
| говядина тазобедренная часть бескостная | Мясо | ≈ 100% | 180 | 19 | 11 | 0 |
| сардины в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 180 | 19 | 11 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 97% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 97% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 97% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Диетический творожный омлет | Яйца | ≈ 96% | 180 | 14.8 | 10.8 | 2.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. | — | 180 | 19.7 | 11.2 | 0 |
| Бройлеры (цыплята) 2 кат. | ≈ 100% | 180 | 19.7 | 11.2 | 0 |
| гусиная грудка | ≈ 100% | 180 | 19.4 | 11.4 | 0 |
| Тушка цыпленка | ≈ 100% | 180 | 19 | 11 | 0 |
| Цыпленок бройлер | ≈ 100% | 180 | 20 | 11 | 0 |
| курица на гриле | ≈ 99% | 181 | 23.3 | 12.8 | 0.3 |
| Молодой индюк, спинки, мясо и кожа, сырые | ≈ 99% | 179 | 18.5 | 11.1 | 0 |
| Окорочок | ≈ 99% | 181 | 20.4 | 11.2 | 0.1 |
| Филе бедра без кожи | ≈ 99% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| Филе бедра без кожи куриное | ≈ 99% | 180 | 19 | 12 | 0 |
| Филе бедра куриного | ≈ 99% | 180 | 19 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов