Хурма черная (сапота) (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хурма черная (сапота) (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 170 г | 211 | 2.47 | 0.78 | 54.6 |
| Порция | 150 г | 186 | 2.17 | 0.69 | 48.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 124 ккал | 124 ккал | 6% |
| Белки | 1.45 г | 1.45 г | 2% |
| Жиры | 0.46 г | 0.46 г | 1% |
| Углеводы | 32.1 г | 32.1 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хурма»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хурма» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хурма вяленая | 303 | 1.4 | 0.6 | 73 |
| хурма вяленая | 274 | 1.4 | 0 | 58 |
| Хурма сушеная | 274 | 1.3 | 0.4 | 73.4 |
| Хурма восточная, сушеная | 274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
| Хурма сушёная | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма вяленая | 242 | 1.7 | 0 | 58.9 |
| Хурма Шиш-бурун | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Хурма виргинская (американская) | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хурма черная (сапота) (свежая) | Фрукты и ягоды | — | 124 | 1.5 | 0.5 | 32.1 |
| аджика с мёдом | Бакалея | ≈ 99% | 124 | 1.3 | 0.7 | 28 |
| Щерберт клубничный | Сладости | ≈ 99% | 124 | 0.8 | 0.2 | 29 |
| Вино красное домашнее полусладкое | Напитки | ≈ 98% | 123 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| мороженое ZitronenSorbet | Мороженое | ≈ 98% | 122 | 0.5 | 0.5 | 29 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | Крупы и каши | ≈ 98% | 124 | 2.2 | 0.5 | 26.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | Овощи | ≈ 97% | 122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Лапша кукурузная (варёная) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 126 | 2.6 | 0.7 | 27.9 |
| блинчики на крахмале | Готовые_блюда | ≈ 95% | 119 | 1.5 | 1 | 25.2 |
| пирог кукурузный с грушами | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 127 | 2.2 | 1 | 27.4 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 95% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хурма черная (сапота) (свежая) | — | 124 | 1.5 | 0.5 | 32.1 |
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой | ≈ 99% | 122 | 1.3 | 0.4 | 30.2 |
| Плантаны (в свежем виде) | ≈ 99% | 122 | 1.3 | 0.4 | 31.9 |
| Сапота (мармеладный плод), сырая | ≈ 99% | 124 | 1.5 | 0.5 | 26.7 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара | ≈ 99% | 124 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные | ≈ 98% | 126 | 1.9 | 0.2 | 32.6 |
| Груши сушеные, тушеные без сахара | ≈ 98% | 127 | 0.9 | 0.3 | 27.4 |
| Маранг | ≈ 97% | 125 | 2.5 | 0.7 | 27.3 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный | ≈ 97% | 121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Хурма виргинская (американская) | ≈ 97% | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Хурма Шиш-бурун | ≈ 97% | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов