Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 146 | 1.56 | 0.48 | 36.2 |
| Порция | 150 г | 183 | 1.95 | 0.6 | 45.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 30.2 г | 30.2 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 28.8 мкг | 24% |
| ★ C · аскорбиновая | 18.4 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| А · РЭ | 56 мкг | 6.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.67 мг | 3.4% |
| В4 · холин | 13.5 мг | 2.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Банан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Банан» — сравните калорийность и БЖУ.
| банановые чипсы | 550 | 1 | 33 | 61 |
| банановые чипсы | 533.3 | 0 | 33.3 | 63.3 |
| Банан с творогом | 403 | 6.7 | 23 | 53 |
| бананы сушеные | 390 | 3.9 | 1.8 | 80.5 |
| Банан сушёный | 390 | 3.9 | 1.8 | 88 |
| Банан сушёный 60гр | 380 | 3.6 | 0 | 85 |
| Сублимированный банан | 377 | 6 | 1 | 86 |
| бананы вяленые | 354 | 2.5 | 0 | 86 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой | Фрукты и ягоды | — | 122 | 1.3 | 0.4 | 30.2 |
| мороженое ZitronenSorbet | Мороженое | ≈ 99% | 122 | 0.5 | 0.5 | 29 |
| пирожное Ассорти Новый Континент | Сладости | ≈ 99% | 120 | 1 | 0.4 | 29 |
| Барбекю соус | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 1 | 0.3 | 28 |
| Вино красное домашнее полусладкое | Напитки | ≈ 98% | 123 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | Овощи | ≈ 98% | 122 | 0.4 | 0.3 | 32.6 |
| Рис белый | Крупы и каши | ≈ 98% | 122.9 | 2.4 | 0.3 | 28.2 |
| макароны безбелковые отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 0.1 | 0.2 | 28.4 |
| блинчики на крахмале | Готовые_блюда | ≈ 96% | 119 | 1.5 | 1 | 25.2 |
| Пирог с мандаринами | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 122 | 3 | 1 | 26 |
| Хрустинки Яблоко-Банан | Снеки | ≈ 96% | 115 | 1.1 | 0.5 | 26.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой | — | 122 | 1.3 | 0.4 | 30.2 |
| Плантаны (в свежем виде) | ≈ 100% | 122 | 1.3 | 0.4 | 31.9 |
| Хурма черная (сапота) (свежая) | ≈ 99% | 124 | 1.5 | 0.5 | 32.1 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный | ≈ 98% | 121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Сапота (мармеладный плод), сырая | ≈ 98% | 124 | 1.5 | 0.5 | 26.7 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара | ≈ 98% | 124 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные | ≈ 97% | 126 | 1.9 | 0.2 | 32.6 |
| Груши сушеные, тушеные без сахара | ≈ 97% | 127 | 0.9 | 0.3 | 27.4 |
| Хурма виргинская (американская) | ≈ 96% | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Хурма Шиш-бурун | ≈ 96% | 127 | 0.8 | 0.4 | 33.5 |
| Яблоко Гренни смит (80 г) запеченое с сахаром | ≈ 96% | 118 | 0.3 | 0.3 | 27.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов