Зелёный горошек (отварной)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зелёный горошек (отварной)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 193 | 12.3 | 0.51 | 35.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 21 | 1.34 | 0.06 | 3.91 |
| Порция | 200 г | 168 | 10.7 | 0.44 | 31.3 |
| Ладонь | 150 г | 126 | 8.04 | 0.33 | 23.4 |
| Кулак | 180 г | 151 | 9.65 | 0.4 | 28.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 84 ккал | 84 ккал | 4% |
| Белки | 5.36 г | 5.36 г | 7% |
| Жиры | 0.22 г | 0.22 г | 0% |
| Углеводы | 15.6 г | 15.6 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зелёный горошек (отварной) | Бобовые | — | 84 | 5.4 | 0.2 | 15.6 |
| Фасоль в томатом соусе | Овощи | ≈ 99% | 85 | 5.2 | 0.3 | 15.5 |
| Аквафаба | Бакалея | ≈ 98% | 84 | 6 | 0 | 15 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 85 | 5.8 | 0 | 15.4 |
| Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная | Молочные продукты | ≈ 97% | 81 | 5.5 | 0.2 | 13.5 |
| Суфле йогуртовое с апельсином | Сладости | ≈ 97% | 80 | 4.6 | 0.3 | 14.9 |
| Булгур отварной 1:2 без масла | Крупы и каши | ≈ 96% | 83 | 3.2 | 0.2 | 14.1 |
| Каша булгур на воде | Готовые_блюда | ≈ 96% | 83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Томатная паста | Орехи и семена | ≈ 96% | 89 | 4.5 | 0.4 | 15.6 |
| ТОматная паста | Напитки | ≈ 96% | 80 | 5.5 | 0 | 14 |
| Томатная паста | Масла и жиры | ≈ 95% | 85 | 3.6 | 0 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зелёный горошек (отварной) | — | 84 | 5.4 | 0.2 | 15.6 |
| фасоль | ≈ 98% | 85 | 5.5 | 0 | 16 |
| Фасоль белая | ≈ 98% | 84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Фасоль белая "Кубаночка" | ≈ 98% | 84 | 6 | 0 | 15 |
| Фасоль консервир | ≈ 98% | 84 | 6 | 0 | 15 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| фасоль красная натуральная | ≈ 98% | 85 | 5.5 | 0 | 16 |
| Фасоль красная натуральная | ≈ 98% | 84 | 6 | 0 | 15 |
| Фасоль натуральная консервированная | ≈ 98% | 84 | 6 | 0 | 15 |
| Фасоль натуральная красная | ≈ 98% | 84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Фасоль натуральная красная консервированная | ≈ 98% | 84 | 6 | 0 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов