Мята перечная (свежая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мята перечная (свежая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 2.1 | 0.11 | 0.03 | 0.45 |
| Горсть | 10 г | 7 | 0.38 | 0.09 | 1.49 |
| Ладонь | 120 г | 84 | 4.5 | 1.13 | 17.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 3.75 г | 3.75 г | 5% |
| Жиры | 0.94 г | 0.94 г | 1% |
| Углеводы | 14.9 г | 14.9 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свежая зелень и травы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свежая зелень и травы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кинза сушеная | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Розмарин (сушёный) | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.1 |
| Имбирь молотый | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Мята (сушёная) | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Тимьян (сушёный) | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| Майоран (специя в виде порошка) | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Базилик (сухой) | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мята перечная (свежая) | Овощи | — | 70 | 3.8 | 0.9 | 14.9 |
| Молодая кукуруза | Крупы и каши | ≈ 99% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | Молочные продукты | ≈ 98% | 71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
| Карамельный капучино Лайт | Напитки | ≈ 97% | 69.7 | 2.9 | 0.4 | 13.8 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| Кумкват свежий | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Макароны Ракушка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 70 | 3.4 | 1.1 | 11.1 |
| Спагетти, без мяса, консервированные | Мясо | ≈ 97% | 71 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Яблочный десерт | Сладости | ≈ 97% | 71.2 | 3.9 | 0.4 | 13.1 |
| Для рыбы"Exclusive" | Бакалея | ≈ 96% | 67 | 3.1 | 0.4 | 12.7 |
| Фасоль Heinz красная | Бобовые | ≈ 96% | 70 | 4.5 | 0.5 | 11.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мята перечная (свежая) | — | 70 | 3.8 | 0.9 | 14.9 |
| Мята | ≈ 100% | 70 | 3.8 | 0.9 | 15 |
| Кукуруза консервированная без сахара | ≈ 99% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
| Кукуруза сладкая "молодая" (ранний урожай) | ≈ 99% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
| Молодая кукуруза "Ранний урожай" | ≈ 99% | 70 | 2.6 | 1 | 12.6 |
| кукуруза | ≈ 98% | 71 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Кукуруза без сахара | ≈ 98% | 71 | 2.6 | 1 | 13.4 |
| Овощи замороженные "По-мексикански" | ≈ 98% | 72 | 3.3 | 0.9 | 15.3 |
| Овощная смесь Бондюэль Мексиканская | ≈ 98% | 72 | 3.6 | 0.7 | 12.7 |
| стерилизованная сладкая кукуруза | ≈ 98% | 69 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| тыквенные котлеты мои | ≈ 98% | 71 | 2.7 | 1.1 | 12.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов