Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 56.3 | 3.56 | 4.56 | 0 |
| Кусок | 30 г | 113 | 7.11 | 9.12 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 75 | 4.74 | 6.08 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 375 ккал | 375 ккал | 19% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 30.4 г | 30.4 г | 45% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.14 мкг | 38% |
| РР · НЭ | 6.2 мг | 31% |
| А · РЭ | 237 мкг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| Н · биотин | 2.3 мкг | 4.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В4 · холин | 14.9 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.2 мкг | 1.8% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.21 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 375 | 23.7 | 30.4 | 0 |
| Котлеты из телятины | Мясо | ≈ 100% | 375 | 23 | 31 | 0 |
| Сыр аргентинский | Бакалея | ≈ 98% | 374 | 18 | 27 | 0 |
| Конопля, семя | Орехи и семена | ≈ 97% | 373 | 20.1 | 32.5 | 0 |
| Лосось соте | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 379 | 21.1 | 31.4 | 4.1 |
| печенюх | Сладости | ≈ 96% | 373 | 16.7 | 28.3 | 3 |
| Утиный окорочок | Птица | ≈ 96% | 375 | 17 | 34 | 0 |
| Булочка с творожно-лимонной начинкой | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 370 | 23.9 | 30 | 6.3 |
| Сухиничи свинина Мираторг | Снеки | ≈ 93% | 380 | 15 | 35 | 1 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 92% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Кофе Lomonosov Sports IQ Booster MCT Coffee | Напитки | ≈ 91% | 366.7 | 13.3 | 31.7 | 6.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | — | 375 | 23.7 | 30.4 | 0 |
| Сыр твёрдый 50% | ≈ 100% | 375 | 23.7 | 30.4 | 0 |
| Сыр Ламбер | ≈ 99% | 377 | 23.7 | 30.5 | 0 |
| Сыр Ларец с пажитником | ≈ 99% | 376 | 23.8 | 30.3 | 0 |
| Сыр пименто, острый плавленный сыр с перцем, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 99% | 375 | 22.1 | 31.2 | 1.6 |
| Сыр Монтерей | ≈ 98% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр монтерей джек | ≈ 98% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр монтерей, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | ≈ 98% | 373 | 24.5 | 30.3 | 0.7 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | ≈ 98% | 376 | 22.2 | 31.2 | 1.6 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | ≈ 97% | 371 | 24.2 | 29.9 | 0 |
| Сыр тминнный, латышский сыр с тмином, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | ≈ 97% | 376 | 25.2 | 29.2 | 3.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов