Калина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Калина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 34.2 | 0.52 | 1.95 | 8.45 |
| Порция | 150 г | 39.5 | 0.6 | 2.25 | 9.75 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 26.3 ккал | 26.3 ккал | 1% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 83.5 мг | 93% |
| ★ К · филлохинон | 28 мкг | 23% |
| А · РЭ | 151 мкг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.2% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Калина | Фрукты и ягоды | — | 26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| вместомолока кешью мендаль | Напитки | ≈ 98% | 27 | 0.5 | 1 | 4.1 |
| асаи без сахара | Сладости | ≈ 96% | 27 | 0 | 0.9 | 5 |
| Заправка Махеевъ для солянки | Бакалея | ≈ 96% | 23 | 0.5 | 0.8 | 3.4 |
| Морковь Бондюэль молодая Экстра | Овощи | ≈ 96% | 25 | 0.5 | 0.7 | 4.2 |
| Икра щуки Астраханская | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 25 | 1 | 1 | 4 |
| Картофельный бульон | Готовые_блюда | ≈ 95% | 27 | 1.4 | 1.1 | 6.6 |
| Миндальное молоко | Молочные продукты | ≈ 93% | 24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| огурцы соленые | Снеки | ≈ 93% | 26 | 1 | 0.5 | 4.2 |
| Каша к.ц.к | Крупы и каши | ≈ 92% | 26 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
| Фин крипс 1 полосочка | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 22 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Калина | — | 26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Физалис сушеный | ≈ 92% | 32 | 1 | 1 | 4 |
| малина замороженная | ≈ 90% | 26 | 1.4 | 0.3 | 4.6 |
| черная смородина замороженная | ≈ 90% | 30 | 0.5 | 0.5 | 5.6 |
| Арбуз и дыня (Готово(доставка)) | ≈ 89% | 27.7 | 0.6 | 0.4 | 6.3 |
| Клубника отборная "витамин" | ≈ 89% | 29 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Клюква | ≈ 89% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Малайское яблоко (Ямбоза) | ≈ 89% | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Сизигиум | ≈ 89% | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Шефердия серебристая | ≈ 89% | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Яванское яблоко (свежее) | ≈ 89% | 25 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов