Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 53.4 | 3.73 | 4.11 | 0.33 |
| Кусок | 30 г | 107 | 7.47 | 8.22 | 0.66 |
| Ломтик | 20 г | 71.2 | 4.98 | 5.48 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 356 ккал | 356 ккал | 18% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 27.4 г | 27.4 г | 41% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.54 мкг | 51% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 19% |
| А · РЭ | 165 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В9 · фолаты | 21 мкг | 5.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.3 мкг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| РР · НЭ | 0.06 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.16 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Твёрдый сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Твёрдый сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Студень | Мясо | ≈ 100% | 356 | 25 | 27 | 2.7 |
| Сациви из курицы с грецким орехом | Птица | ≈ 97% | 359.1 | 23.1 | 27.5 | 4.9 |
| сыр | Крупы и каши | ≈ 96% | 352 | 23.9 | 28.5 | 0 |
| Чизкейк | Сладости | ≈ 96% | 359 | 24 | 31 | 5.9 |
| Рулет сыр с ветчиной | Снеки | ≈ 95% | 356 | 16.4 | 31.5 | 1.8 |
| Сыр российский честный | Бакалея | ≈ 95% | 350 | 23.4 | 28.4 | 0 |
| Сырные шарики | Фастфуд | ≈ 95% | 360 | 20.1 | 27.9 | 6.3 |
| Шпроты в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 356 | 17 | 32 | 0 |
| Яйца жареные на сливочном масле | Яйца | ≈ 95% | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Самса с сыром | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 354 | 17.6 | 31.5 | 11.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | — | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Сыр Гауда | ≈ 100% | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Сыр алтайский | ≈ 99% | 356 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Сыр Варвара Краса Сметанковый | ≈ 99% | 356 | 26 | 28 | 0 |
| Сыр зеленый | ≈ 99% | 356 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Сыр мексиканский, кесо асадеро, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | ≈ 99% | 356 | 22.6 | 25 | 4.1 |
| Сыр Московский | ≈ 99% | 356 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Сыр Осетинский | ≈ 99% | 356 | 26 | 26.5 | 3.5 |
| Сыр халуми жареный | ≈ 99% | 356 | 24 | 28 | 3.1 |
| Сыр Эдам | ≈ 99% | 357 | 25 | 27.8 | 1.4 |
| Сыр Эстонский | ≈ 99% | 356 | 26 | 26.5 | 3.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов