Индейка, белое мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, белое мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 221 | 45.2 | 3.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 162 | 33.1 | 2.31 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 147 ккал | 147 ккал | 7% |
| Белки | 30.1 г | 30.1 г | 40% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.8 мг | 59% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.81 мг | 40% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В4 · холин | 83.4 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 6.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, белое мясо, запечённая | Птица | — | 147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| ветчина " Филейная" | Мясо | ≈ 99% | 146 | 31.6 | 2.2 | 0 |
| Осьминог копчёный | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 143 | 27 | 1.8 | 0.1 |
| Штурвал Корюшка солёно-сушёная | Снеки | ≈ 95% | 145 | 28 | 3 | 1.5 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 92% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 141 | 31.7 | 0 | 1.7 |
| Яйцо - белок | Яйца | ≈ 91% | 138.7 | 30.1 | 0.8 | 3.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 90% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 87% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Протеин синта 6 | Напитки | ≈ 87% | 140 | 25 | 1.5 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, белое мясо, запечённая | — | 147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Грудка индейки (филе) (варёная) | ≈ 100% | 147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | ≈ 100% | 147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые | ≈ 100% | 147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Куриные котлеты с шампиньонами | ≈ 98% | 146 | 28.9 | 2.3 | 0.4 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое | ≈ 97% | 150 | 29.6 | 2.6 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | ≈ 97% | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде | ≈ 97% | 151 | 31.7 | 2.7 | 0 |
| Курица Жареная на гриле | ≈ 96% | 141 | 30.3 | 1.9 | 0.6 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | ≈ 96% | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, жареное на огне | ≈ 96% | 154 | 31.3 | 2.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов