Индейка, темное мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, темное мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 162 | 32 | 3.75 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 119 | 23.4 | 2.75 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.05 мкг | 68% |
| ★ РР · НЭ | 5.7 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В4 · холин | 69.6 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, темное мясо | Птица | — | 108 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Бефстроганов | Мясо | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Карась морской, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 108 | 20.2 | 2.4 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 96% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 95% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 93% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 93% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, темное мясо | — | 108 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Бедро индейки (филе) (сырое) | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0.2 |
| Желудки куриные варено-копченые | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое | ≈ 100% | 108 | 20.4 | 2.4 | 0 |
| Куриное филе | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| куриные грудки (Межениновка) | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| филе без кожи | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| филе грудки цыплят | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Филе куринное АмурБойлер | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| филе куриное | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Филе куриное "Фермерское" | ≈ 100% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов