Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 454 | 29.5 | 23.2 | 31.7 |
| Порция | 150 г | 378 | 24.6 | 19.4 | 26.4 |
| Ладонь | 110 г | 277 | 18 | 14.2 | 19.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 252 ккал | 252 ккал | 13% |
| Белки | 16.4 г | 16.4 г | 22% |
| Жиры | 12.9 г | 12.9 г | 19% |
| Углеводы | 17.6 г | 17.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.51 мг | 33% |
| В1 · тиамин | 0.32 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.44 мкг | 15% |
| В4 · холин | 40.8 мг | 8.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.4% |
| К · филлохинон | 4.2 мкг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 2.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| Бетаин | 30.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | Птица | — | 252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Колбаса "Крестьянская" кровяная | Мясо | ≈ 99% | 250 | 16 | 13 | 18 |
| Чикен Макнаггетс 6 шт. | Фастфуд | ≈ 99% | 250 | 15.7 | 13 | 17.6 |
| Угорь речной жареный в соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 253 | 15 | 13 | 19 |
| Курица в лимоне, Китайский ресторан | Бакалея | ≈ 97% | 252 | 11.9 | 13.6 | 19.6 |
| Запеканка из молозива | Готовые_блюда | ≈ 96% | 250 | 17 | 10 | 17 |
| пирожное Профитроли с белковым кремом | Сладости | ≈ 96% | 257.1 | 15.1 | 12.6 | 18.3 |
| хачапури замороженное Лодочка | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 252 | 12.7 | 15.8 | 17.7 |
| паста с лососем в сливочном креме | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 250 | 12.2 | 14.7 | 16.5 |
| Яичница-глазунья с овощами или грибами | Яйца | ≈ 95% | 257.1 | 18.2 | 14.4 | 14.6 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 254 | 15.2 | 10.8 | 23.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | — | 252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Котлеты из индейки с кабачком | ≈ 96% | 252 | 11.1 | 15.1 | 17.5 |
| Наггетсы куриные | ≈ 96% | 251 | 12.5 | 12.5 | 22.2 |
| Наггетсы куриные Гранд Меню | ≈ 96% | 251 | 12.5 | 12.5 | 22.2 |
| 2 КУСКА КУРИЦЫ | ≈ 95% | 246.2 | 18.5 | 12.8 | 14.1 |
| Куриные палочки в панировке | ≈ 95% | 257 | 17 | 15 | 16 |
| Наггетсы (3 шт.) | ≈ 95% | 246.2 | 14.1 | 14.1 | 15.9 |
| 1 КУСОК КУРИЦЫ | ≈ 94% | 245 | 18.5 | 12.8 | 14.1 |
| 3 КУСКА КУРИЦЫ | ≈ 94% | 245.9 | 18.5 | 12.8 | 14.1 |
| Куриные крылышки (3шт.) | ≈ 94% | 255.6 | 19.5 | 14.2 | 12.2 |
| Наггетсы 5 шт | ≈ 94% | 246.2 | 14.2 | 14.2 | 15.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов