Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 522 | 10.2 | 21.1 | 57.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 81.5 | 1.6 | 3.3 | 8.95 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.1 | 0.51 | 1.06 | 2.86 |
| Штука | 50 г | 163 | 3.2 | 6.6 | 17.9 |
| Ломтик | 25 г | 81.5 | 1.6 | 3.3 | 8.95 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 326 ккал | 326 ккал | 16% |
| Белки | 6.4 г | 6.4 г | 9% |
| Жиры | 13.2 г | 13.2 г | 20% |
| Углеводы | 35.8 г | 35.8 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.3% |
| РР · НЭ | 1.83 мг | 9.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 9% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| К · филлохинон | 3.4 мкг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В4 · холин | 6.3 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки | Хлеб и выпечка | — | 326 | 6.4 | 13.2 | 35.8 |
| Сочник с творогом | Сладости | ≈ 99% | 327 | 7.9 | 13 | 35.7 |
| Пончик | Готовые_блюда | ≈ 97% | 328.7 | 6.7 | 14.7 | 45.1 |
| Рожок | Мороженое | ≈ 97% | 326 | 9.3 | 16.3 | 35.4 |
| Сухарики рижские с чесноком | Снеки | ≈ 97% | 322 | 6.8 | 16.7 | 41.2 |
| Орех кедровый в сиропе из черники | Орехи и семена | ≈ 96% | 326 | 2.8 | 14 | 47.2 |
| Рыбный пирог с рисом | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 330 | 10.6 | 14 | 40.4 |
| McDONALD'S, картошка фри | Бакалея | ≈ 96% | 323 | 3.4 | 15.5 | 38.7 |
| Лапша ролтон БП | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 320 | 6 | 14 | 43 |
| Ликер Бейлис | Напитки | ≈ 95% | 327 | 3 | 13 | 25 |
| Сырок топтыжка со сгущенкой ( | Молочные продукты | ≈ 95% | 327 | 8.7 | 17.8 | 33 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Паратха, индийская лепёшка из цельнозерновой пшеничной муки | — | 326 | 6.4 | 13.2 | 35.8 |
| Паска с интернета | ≈ 98% | 323 | 8 | 15.5 | 40.5 |
| Лепёшка паратха | ≈ 97% | 326 | 6.4 | 13.2 | 45.4 |
| слоёное дрожжевое тесто | ≈ 97% | 330 | 6 | 16 | 40 |
| Слойка с облепихой | ≈ 97% | 325 | 5 | 13.5 | 46 |
| Тесто бездрожжевое | ≈ 97% | 327 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Тесто сдобное | ≈ 97% | 326 | 6.9 | 12.8 | 45.9 |
| тесто слоеное дрожжевое | ≈ 97% | 330 | 6 | 16 | 40 |
| Хинкали ВкусВилл с говядиной и свининой | ≈ 97% | 323 | 9 | 15 | 38 |
| Ягодное лукошко с вишней | ≈ 97% | 327 | 4 | 15 | 45.1 |
| Блины со сгущеным молоком | ≈ 96% | 324 | 8.1 | 12.4 | 41.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов