Черника, замороженная, неподслащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника, замороженная, неподслащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 81.6 | 0.64 | 0.96 | 15.2 |
| Штука | 130 г | 66.3 | 0.52 | 0.78 | 12.4 |
| Порция | 150 г | 76.5 | 0.6 | 0.9 | 14.3 |
| Горсть | 30 г | 15.3 | 0.12 | 0.18 | 2.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 51 ккал | 51 ккал | 3% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 9.5 г | 9.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 16.4 мкг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 3.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| C · аскорбиновая | 2.5 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.52 мг | 2.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.1% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В4 · холин | 5.1 мг | 1% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника, замороженная, неподслащенная | Фрукты и ягоды | — | 51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Напиток, Хорчата (орчата), как подают в ресторанах | Напитки | ≈ 98% | 54 | 0.5 | 0.7 | 11.5 |
| Овсяное фруктовое | Крупы и каши | ≈ 98% | 50 | 1 | 0.5 | 11 |
| Детское питание, Яблоки, кубики, для детей, начинающих ходить | Бакалея | ≈ 97% | 50 | 0.2 | 0.4 | 9.7 |
| Velle овсяный питьевой | Сладости | ≈ 97% | 50 | 0.5 | 0.4 | 11 |
| Петрушка (корень) | Овощи | ≈ 96% | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| салат из огурцов помидор и свежей капусты | Готовые_блюда | ≈ 96% | 46 | 0.5 | 0.4 | 9.1 |
| Молоко овсяное Green Milk | Молочные продукты | ≈ 95% | 50 | 1 | 1 | 9 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 94% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| маленькое счастье яблоко-банан, пюре, дет.питание | Снеки | ≈ 94% | 50 | 0.5 | 0.1 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника, замороженная, неподслащенная | — | 51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Голубика (замороженная) | ≈ 99% | 51 | 0.4 | 0.6 | 12.2 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой | ≈ 99% | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Маммея | ≈ 99% | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Айва печёная | ≈ 98% | 50 | 0.5 | 0.4 | 9.9 |
| Антильский абрикос (свежий) | ≈ 98% | 51 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вишня | ≈ 98% | 52 | 0.8 | 0.5 | 11.3 |
| вишня свежая | ≈ 98% | 52 | 0.8 | 0.5 | 11.3 |
| Груша Аббат | ≈ 98% | 48 | 0.4 | 0.6 | 10.3 |
| груши конференция | ≈ 98% | 48 | 0.7 | 0.8 | 12 |
| ЯБЛОКИ ГРЕННИ | ≈ 98% | 50 | 0.5 | 1 | 11.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов