Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 317 | 44.1 | 14.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 232 | 32.3 | 10.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 211 ккал | 211 ккал | 11% |
| Белки | 29.4 г | 29.4 г | 39% |
| Жиры | 9.4 г | 9.4 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.69 мг | 46% |
| РР · НЭ | 4.93 мг | 25% |
| В12 · кобаламин | 0.72 мкг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 23% |
| В4 · холин | 101 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 3.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной окорок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной окорок» — сравните калорийность и БЖУ.
| свиная отбивная из окорока | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Свиной окорок "Магнит" | 357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Свиной окорок Дворянинъ По-домашнему | 349 | 6 | 25 | 0 |
| Свиной окорок сырокопченый | 340 | 21 | 28 | 0 |
| Свинина окорок жирный | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свинина, окорок | 333 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок с костью | 332 | 15 | 30.3 | 0 |
| Свиной окорок копчено-вареный | 310 | 14 | 26 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый | Мясо | — | 211 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 210 | 28.9 | 9.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное | Птица | ≈ 99% | 211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 94% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 91% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Натто (сброженные соевые бобы) | Бобовые | ≈ 91% | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый | — | 211 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей, постное мясо, жареная | ≈ 100% | 211 | 29.2 | 9.5 | 0 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное | ≈ 100% | 211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Филе свиное (приготовленное) | ≈ 100% | 211 | 29.5 | 9.4 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 211 | 30.5 | 9 | 0 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне | ≈ 99% | 211 | 30.5 | 8.9 | 0 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 212 | 29.3 | 9.7 | 0 |
| Нарезка испанская микс | ≈ 99% | 212 | 30 | 10 | 0.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде | ≈ 99% | 211 | 28.8 | 9.7 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | ≈ 99% | 211 | 31.9 | 9.3 | 0 |
| Хамон SERRANO AROSO | ≈ 99% | 210 | 30 | 10 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов