Свинина, плечевая часть, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, плечевая часть, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 353 | 37.3 | 21.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 259 | 27.4 | 15.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 235 ккал | 235 ккал | 12% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 14.3 г | 14.3 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.44 мг | 29% |
| РР · НЭ | 5.31 мг | 27% |
| В12 · кобаламин | 0.74 мкг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 1.2 мг | 24% |
| В4 · холин | 103 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| D · кальциферол | 1.1 мкг | 7.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Бетаин | 4.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, плечевая часть, тушеная | Мясо | — | 235 | 24.9 | 14.3 | 0 |
| Грудка гриль по рецепту Spar | Птица | ≈ 99% | 235 | 24.8 | 15.1 | 0.9 |
| Икра белужья зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр Кантали | Молочные продукты | ≈ 98% | 234 | 26.7 | 14.1 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 96% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 94% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 93% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 91% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, плечевая часть, тушеная | — | 235 | 24.9 | 14.3 | 0 |
| Баранина австралийская, рулька, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 99% | 236 | 24.8 | 14.4 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8" жира, жаренная | ≈ 99% | 234 | 25.3 | 14 | 0 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный | ≈ 99% | 235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 99% | 236 | 26.1 | 14.4 | 0.4 |
| Bauern Schinken бекон ветчина | ≈ 99% | 235 | 27 | 14 | 0.2 |
| Говядина, внешняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне | ≈ 98% | 233 | 24.2 | 14.4 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде | ≈ 98% | 232 | 24.6 | 14 | 0 |
| Говядина, шейная часть, запеченная | ≈ 98% | 236 | 24.6 | 15.3 | 0 |
| мясо копчене кусок | ≈ 98% | 234 | 26 | 14 | 1 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 232 | 24.2 | 14.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов