Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 28.3 | 5.15 | 0.75 | 0.2 |
| Порция | 150 г | 170 | 30.9 | 4.5 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 22.7 | 3.3 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.62 мг | 41% |
| РР · НЭ | 6.83 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.89 мг | 18% |
| В4 · холин | 79.8 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 7.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 113 | 20.6 | 3 | 0.8 |
| Минтай в маринаде | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 114 | 21.3 | 2.9 | 1.4 |
| филе тушенное | Птица | ≈ 99% | 111 | 21 | 3 | 1 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Творог 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 96% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 95% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 92% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо, запечённая | — | 113 | 20.6 | 3 | 0.8 |
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, запечённая | ≈ 99% | 114 | 20.5 | 3.1 | 0.8 |
| Говядина сырокопченая Егорьевская ФКГ Брезаола | ≈ 99% | 113 | 20 | 3 | 1.5 |
| Колбаса краковская | ≈ 99% | 113 | 21.6 | 3 | 0 |
| Легкое баранье, тушеное | ≈ 99% | 113 | 19.9 | 3.1 | 0 |
| Нарезка мясная | ≈ 99% | 115 | 21 | 3 | 1 |
| Ветчина из индейки "Легкая" с базиликом охлажденная | ≈ 98% | 112 | 21 | 2.7 | 0.9 |
| Говяжья вырезка филейная | ≈ 98% | 113 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей, средняя часть, мясо с жиром, сырая | ≈ 98% | 114 | 20.2 | 3.1 | 0 |
| Телятина (сырая) | ≈ 98% | 112 | 20.2 | 2.9 | 0 |
| Телятина, мясной набор, только мясо | ≈ 98% | 112 | 20.2 | 2.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов