Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 44.3 | 5.63 | 2.35 | 0.15 |
| Порция | 150 г | 266 | 33.8 | 14.1 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 195 | 24.8 | 10.3 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 177 ккал | 177 ккал | 9% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 9.4 г | 9.4 г | 14% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.13 мг | 36% |
| В1 · тиамин | 0.33 мг | 22% |
| В4 · холин | 98.6 мг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.58 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая | Мясо | — | 177 | 22.5 | 9.4 | 0.6 |
| Курица без кожи | Птица | ≈ 100% | 177 | 21.7 | 9.1 | 0.3 |
| лосось семга копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 177 | 22 | 9.9 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 99% | 178 | 23.2 | 9.4 | 0.2 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 97% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 96% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 94% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая | — | 177 | 22.5 | 9.4 | 0.6 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости | ≈ 99% | 176 | 22.3 | 9.4 | 0.5 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, обжаренная | ≈ 99% | 177 | 24 | 8.9 | 0.6 |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая | ≈ 99% | 178 | 22.6 | 9 | 0 |
| Ветчина, рулька | ≈ 99% | 177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Свинина задня частина | ≈ 99% | 177 | 20.9 | 9.6 | 0 |
| Свинина задняя часть | ≈ 98% | 175 | 20.9 | 9.6 | 0 |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | ≈ 98% | 177 | 20.1 | 10.1 | 0 |
| Ветчина, нарезка на кости | ≈ 97% | 173 | 22.5 | 9.2 | 0.2 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 97% | 173 | 21.7 | 8.9 | 0 |
| стейк рибай | ≈ 97% | 178 | 23.5 | 8.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов