Свеклы листья (ботва свекольная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свеклы листья (ботва свекольная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 28.6 | 2.86 | 0.13 | 0.78 |
| Порция | 100 г | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| Ладонь | 120 г | 26.4 | 2.64 | 0.12 | 0.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 22 ккал | 22 ккал | 1% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 400 мкг | 333% |
| ★ А · РЭ | 316 мкг | 35% |
| ★ C · аскорбиновая | 30 мг | 33% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| В4 · холин | 0.4 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свёкла»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свёкла» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свекла сушеная | 257 | 9 | 0.6 | 56.6 |
| Икра из овощей (из свеклы) | 225 | 2 | 9 | 34 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 | 178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
| свекла с чесноком и майонезом | 126 | 1.7 | 9.6 | 8.3 |
| жаренная свекла | 112 | 2.7 | 5.3 | 13.4 |
| Свекла тушеная | 106 | 2.7 | 5.5 | 12.2 |
| Фарш веган свекла | 100 | 4 | 0.5 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свеклы листья (ботва свекольная) | Овощи | — | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 98% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли спирулина, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2 |
| лимонный джем на желатине | Бакалея | ≈ 94% | 18 | 2.3 | 0 | 0.9 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 94% | 18 | 1.8 | 0 | 0.4 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 93% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Суп из тунца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 21 | 3.1 | 0 | 1.6 |
| Проростки семян пшеницы | Орехи и семена | ≈ 92% | 30 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| "Вареные" котлеты | Мясо | ≈ 91% | 34 | 6.1 | 0.4 | 1.2 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 91% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 91% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свеклы листья (ботва свекольная) | — | 22 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| Тыква, листья, вареные, без соли | ≈ 98% | 21 | 2.7 | 0.2 | 0.7 |
| Тыква, листья, вареные, с солью | ≈ 98% | 21 | 2.7 | 0.2 | 0.7 |
| Мексиканская смесь | ≈ 97% | 25 | 1.6 | 0.1 | 0.5 |
| Шампиньоны королевские | ≈ 96% | 25 | 4.6 | 0.4 | 1.3 |
| Водный шпинат (болотная капуста) | ≈ 95% | 19 | 2.6 | 0.2 | 1 |
| Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный | ≈ 95% | 21 | 2.5 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны маринованные стерилизованные | ≈ 95% | 20 | 2.5 | 0 | 1 |
| помидоры порезанные консервированые | ≈ 94% | 22 | 6 | 0.1 | 3.1 |
| Шпинат, вареный, без соли | ≈ 94% | 23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Шпинат, вареный, с солью | ≈ 94% | 23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов