Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 31.5 | 3.75 | 0.3 | 1.5 |
| Ладонь | 120 г | 25.2 | 3 | 0.24 | 1.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 21 ккал | 21 ккал | 1% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 305 мкг | 34% |
| ★ C · аскорбиновая | 25.8 мг | 29% |
| В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.12 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.39 мг | 1.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Турнепс»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Турнепс» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный | Овощи | — | 21 | 2.5 | 0.2 | 1 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 97% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| Соль чесночная | Бакалея | ≈ 95% | 27 | 4.3 | 0.2 | 1.9 |
| Суп из тунца | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 3.1 | 0 | 1.6 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья, вареные, без соли | Бобовые | ≈ 94% | 22 | 4.7 | 0.1 | 2.8 |
| торт Ежевика-лимон конфи | Сладости | ≈ 94% | 23 | 4.2 | 0.1 | 1.3 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 94% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 93% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 92% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Творог обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 88% | 43 | 7 | 0.5 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Турнепс с зеленью, замороженный, неприготовленный | — | 21 | 2.5 | 0.2 | 1 |
| Водный шпинат (болотная капуста) | ≈ 98% | 19 | 2.6 | 0.2 | 1 |
| Турнепс, зелень, замороженная, неприготовленная | ≈ 97% | 22 | 2.5 | 0.3 | 1.2 |
| Тыква, листья, вареные, без соли | ≈ 97% | 21 | 2.7 | 0.2 | 0.7 |
| Тыква, листья, вареные, с солью | ≈ 97% | 21 | 2.7 | 0.2 | 0.7 |
| Шпинат, вареный, без соли | ≈ 97% | 23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Шпинат, вареный, с солью | ≈ 97% | 23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
| Горчица шпинатная, сырая | ≈ 96% | 22 | 2.2 | 0.3 | 1.1 |
| замороженные белые грибы | ≈ 96% | 25 | 3.1 | 0.2 | 1.5 |
| Подберезовики замороженные | ≈ 96% | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Подосиновики | ≈ 96% | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов