Имбиря корень сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Имбиря корень сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 2.4 | 0.05 | 0.02 | 0.47 |
| Горсть | 10 г | 8 | 0.18 | 0.08 | 1.58 |
| Ладонь | 120 г | 96 | 2.16 | 0.96 | 19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 80 ккал | 80 ккал | 4% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 15.8 г | 15.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В4 · холин | 28.8 мг | 5.8% |
| C · аскорбиновая | 5 мг | 5.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.75 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свежая зелень и травы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свежая зелень и травы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кинза сушеная | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Розмарин (сушёный) | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.1 |
| Имбирь молотый | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Мята (сушёная) | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Тимьян (сушёный) | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| Майоран (специя в виде порошка) | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Базилик (сухой) | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Имбиря корень сырой | Овощи | — | 80 | 1.8 | 0.8 | 15.8 |
| Имбирь свежий | Бакалея | ≈ 100% | 80 | 1.8 | 0.8 | 15.8 |
| банановое мороженое | Сладости | ≈ 99% | 80 | 2 | 0.6 | 16.6 |
| Каша Дружба | Готовые_блюда | ≈ 98% | 80.7 | 2.2 | 0.5 | 16.8 |
| Каша овсяная с ягодами | Крупы и каши | ≈ 98% | 82 | 2.1 | 1 | 16.4 |
| Шарлотка горчаковская | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 78 | 1.3 | 1 | 16.1 |
| йогурт лесные ягоды "Эрманн" | Молочные продукты | ≈ 97% | 80 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| Смузи банан-шпинат | Напитки | ≈ 97% | 82 | 1.7 | 0.5 | 17.5 |
| Черимойя | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 75 | 1.6 | 0.7 | 14.7 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 96% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Имбиря корень сырой | — | 80 | 1.8 | 0.8 | 15.8 |
| Имбирь | ≈ 100% | 80 | 1.8 | 0.8 | 15.8 |
| Имбирь | ≈ 100% | 80 | 1.8 | 0.8 | 15.8 |
| Картофельное пюре с сухим молоком | ≈ 98% | 78 | 2.1 | 0.7 | 15.9 |
| Картошка варёная | ≈ 98% | 81 | 2 | 0.6 | 16.3 |
| КУКУРУЗА | ≈ 98% | 79 | 1.9 | 1 | 15.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | ≈ 98% | 79 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | ≈ 98% | 81 | 2.6 | 0.7 | 16.9 |
| Кукуруза сладкая | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 1 | 15.5 |
| Кукуруза сладкая консервированная | ≈ 98% | 80 | 2.5 | 1 | 16 |
| Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, неприготовленный | ≈ 98% | 82 | 2.1 | 0.6 | 16.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов