Кунжут
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжут». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 848 | 29.1 | 73.1 | 18.3 |
| Ст. ложка | 9 г | 50.9 | 1.75 | 4.38 | 1.1 |
| Ч. ложка | 3 г | 17 | 0.58 | 1.46 | 0.37 |
| Горсть | 30 г | 170 | 5.82 | 14.6 | 3.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 565 ккал | 565 ккал | 28% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 48.7 г | 48.7 г | 73% |
| Углеводы | 12.2 г | 12.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 1.27 мг | 85% |
| РР · НЭ | 11.1 мг | 56% |
| В9 · фолаты | 96 мкг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.3% |
| В4 · холин | 25.6 мг | 5.1% |
| Н · биотин | 1.9 мкг | 3.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжут | Орехи и семена | — | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Урбеч | Бакалея | ≈ 100% | 565 | 19 | 48.7 | 12.2 |
| Урбеч из кунжута белого | Сладости | ≈ 100% | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Арахис вирджиния | Бобовые | ≈ 97% | 563 | 25.2 | 48.8 | 8 |
| МУКА МИНДАЛЬНАЯ АРАМОНА | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 567 | 23.3 | 50 | 16.7 |
| льняная каша | Крупы и каши | ≈ 96% | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Чипсы нори Noris | Снеки | ≈ 96% | 567 | 25.4 | 46.8 | 20.1 |
| Салями | Мясо | ≈ 95% | 568 | 21.6 | 53.7 | 1.4 |
| ореховое масло кранч тайм | Масла и жиры | ≈ 94% | 562 | 22 | 47 | 25 |
| икра мойвы в крем- соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 563 | 7 | 59 | 1 |
| пельмени "Деревенские" | Готовые_блюда | ≈ 92% | 574 | 10 | 50 | 21 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжут | — | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Кунжут | ≈ 100% | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Кунжут | ≈ 100% | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Кунжут дом | ≈ 100% | 565 | 19.4 | 48 | 12.2 |
| Кунжут чёрный | ≈ 100% | 565 | 19.4 | 48.4 | 12.2 |
| кунжут белый | ≈ 99% | 564 | 19 | 49 | 12 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | ≈ 99% | 565 | 17 | 48 | 11.7 |
| Кето кунжут | ≈ 98% | 565 | 19.4 | 48.7 | 6.5 |
| Кунжут | ≈ 98% | 562 | 19.2 | 49.2 | 10.5 |
| Кунжут, поджаренный без соли | ≈ 98% | 567 | 17 | 48 | 9.1 |
| смесь семечек Салатный микс | ≈ 98% | 562 | 20.7 | 48.6 | 9.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов