Горох, проросшие семена, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох, проросшие семена, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 225 | 16.3 | 1.15 | 39.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 24.5 | 1.78 | 0.13 | 4.28 |
| Порция | 200 г | 196 | 14.2 | 1 | 34.2 |
| Ладонь | 150 г | 147 | 10.6 | 0.75 | 25.7 |
| Кулак | 180 г | 176 | 12.8 | 0.9 | 30.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 98 ккал | 98 ккал | 5% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 17.1 г | 17.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 36 мкг | 9% |
| C · аскорбиновая | 6.6 мг | 7.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.4% |
| РР · НЭ | 1.07 мг | 5.4% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли | Бобовые | — | 98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 98% | 95 | 6.7 | 0.6 | 15.7 |
| Суши Эби | Готовые_блюда | ≈ 98% | 97 | 7 | 0.8 | 15.6 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная | Овощи | ≈ 98% | 99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 95 | 6.2 | 0.4 | 16.2 |
| хлеб чечевичный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 100 | 8 | 0.8 | 17.5 |
| Вермишель по-флотски с фаршем индейки | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 93 | 7.2 | 0.4 | 15.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с ежевикой, CHOBANI | Молочные продукты | ≈ 96% | 95 | 7.5 | 0.4 | 15 |
| мороженое из бананов с творогом | Мороженое | ≈ 96% | 103 | 8 | 0.2 | 17.2 |
| черемуха молотая | Орехи и семена | ≈ 96% | 101 | 8.1 | 0 | 16.8 |
| Яблоки с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 95 | 5.4 | 1 | 16.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли | — | 98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Горох, проросшие семена, вареный, с солью | ≈ 100% | 98 | 7.1 | 0.5 | 17.1 |
| Каша гороховая | ≈ 99% | 97 | 6.7 | 0.7 | 16.1 |
| Белая фасоль консервированная | ≈ 98% | 99 | 6.7 | 0.3 | 17.4 |
| фасоль белая | ≈ 98% | 102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| Фасоль белая | ≈ 98% | 102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| Фасоль белая развесная | ≈ 98% | 102 | 7 | 0.5 | 16.9 |
| Фасоль консервированная | ≈ 98% | 99 | 6.7 | 0.3 | 17 |
| Чечевица красная (варёная) | ≈ 98% | 97 | 7.9 | 1.1 | 20 |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли | ≈ 98% | 101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| Чечевица проросшая, жареная, с солью | ≈ 98% | 101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов