Помидор (томат) зеленый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Помидор (томат) зеленый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 27.6 | 1.44 | 0.24 | 4.8 |
| Ломтик | 15 г | 3.45 | 0.18 | 0.03 | 0.6 |
| Порция | 150 г | 34.5 | 1.8 | 0.3 | 6 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 1.44 | 0.24 | 4.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 23.4 мг | 26% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| К · филлохинон | 10.1 мкг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 8.6 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Помидоры (томаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Помидоры (томаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Томаты вяленые в масле | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
| Вяленые помидоры | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Сушёные томаты | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Паштет VolkoMolko из семечек Томатный с зеленью | 310 | 7.6 | 26.8 | 9.6 |
| Томатный порошок | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Помидор сушеный | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры сушеные | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Помидор (томат) зеленый | Овощи | — | 23 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 99% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| сок томатный | Напитки | ≈ 99% | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Томаты рубленые | Бакалея | ≈ 98% | 24 | 1.2 | 0.2 | 3.6 |
| Хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 22 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 98% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| малина замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 26 | 1.4 | 0.3 | 4.6 |
| салат из капусты и редиса | Готовые_блюда | ≈ 97% | 24 | 1.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 96% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости | Бобовые | ≈ 96% | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Помидор (томат) зеленый | — | 23 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Помидор (грунтовый) | ≈ 99% | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый | ≈ 99% | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Радиккьо (свежий) | ≈ 99% | 23 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Салат Зелёный (Капуста, морковь,огурец, перец сладкий, зелёный лук, укроп) 12.07.2019 | ≈ 99% | 23 | 1.4 | 0.2 | 4.1 |
| Смесь овощная быстрозамороженная (Лечо) | ≈ 99% | 22 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Томат (помидор) | ≈ 99% | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Томат замороженный | ≈ 99% | 22 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Томаты 4 сезона нарезанные | ≈ 99% | 22 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Томаты Ботаника красные, грунтовые | ≈ 99% | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Томаты грунтовые | ≈ 99% | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов