Орех водяной, консервированный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Орех водяной, консервированный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 75 | 1.35 | 0.15 | 14.7 |
| Ладонь | 120 г | 60 | 1.08 | 0.12 | 11.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.8 г | 9.8 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 18.5 мг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.36 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| C · аскорбиновая | 1.3 мг | 1.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Орех водяной, консервированный | Овощи | — | 50 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Вишня замороженная | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 50 | 1 | 0.2 | 11 |
| Парагуайо | Готовые_блюда | ≈ 99% | 49 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| пектиновое ваоенье без сазара | Сладости | ≈ 99% | 51 | 1.1 | 0.2 | 12.3 |
| Свежевыжатый апельсиновый сок | Напитки | ≈ 99% | 50 | 0.8 | 0.1 | 11.2 |
| Соус жгучий Чили | Бакалея | ≈ 99% | 50 | 1 | 0 | 11 |
| маленькое счастье яблоко-банан, пюре, дет.питание | Снеки | ≈ 98% | 50 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Рис крем, дроблёный рис быстрорастворимый, приготовленный на воде с солью | Крупы и каши | ≈ 98% | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Инжир | Орехи и семена | ≈ 97% | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Морские водоросли ирландский мох, сырой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 49 | 1.5 | 0.2 | 11 |
| Яблочный сидр "Два гуся" | Птица | ≈ 95% | 50 | 0 | 0 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Орех водяной, консервированный | — | 50 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| тертая морковь с сахаром | ≈ 100% | 50 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Свекла маринованная финская | ≈ 99% | 50 | 1.1 | 0.2 | 11 |
| Капуста маринованная с морковью | ≈ 97% | 55 | 1.2 | 0.1 | 12 |
| Куруза | ≈ 97% | 50 | 2 | 0 | 11 |
| Овощи запеченные на мангале | ≈ 97% | 50 | 1.8 | 0 | 10 |
| овощи на мангале | ≈ 97% | 50 | 1.8 | 0 | 10 |
| Свекла жёлтая | ≈ 97% | 50 | 1.5 | 0.1 | 9.1 |
| Свекла отварная Осенцов | ≈ 97% | 50 | 1.5 | 0.1 | 9 |
| Тыква Баттернат (в сыром виде) | ≈ 97% | 45 | 1 | 0.1 | 11.7 |
| Тыква мускатная (грушевидная) | ≈ 97% | 45 | 1 | 0.1 | 9.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов