Кабачок, все сорта, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кабачок, все сорта, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 50 | 2.25 | 0.75 | 7.25 |
| Порция | 150 г | 30 | 1.35 | 0.45 | 4.35 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 1.08 | 0.36 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| C · аскорбиновая | 5.5 мг | 6.1% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.51 мг | 2.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.3% |
| В4 · холин | 7.9 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | Овощи | — | 20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Томатный сок без соли, консервированный | Напитки | ≈ 98% | 17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 97% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| Хлебцы кориандр | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 20 | 0.7 | 0.5 | 3.8 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 96% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | Бобовые | ≈ 96% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 96% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли | — | 20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | ≈ 100% | 20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Кабачок желтый | ≈ 99% | 19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| зеленый | ≈ 98% | 20 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли | ≈ 98% | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Китайская горькая тыква, плоды вареные с солью | ≈ 98% | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Маслята замороженные | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.4 | 3 |
| Перец сладкий зеленый | ≈ 98% | 20 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный | ≈ 98% | 18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Перец сладкий красный, консервированный | ≈ 98% | 18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Салат без масла | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 2.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов