Китайская горькая тыква, плоды вареные с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Китайская горькая тыква, плоды вареные с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Порция | 150 г | 28.5 | 1.2 | 0.3 | 3.45 |
| Ладонь | 120 г | 22.8 | 0.96 | 0.24 | 2.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 19 ккал | 19 ккал | 1% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.3 г | 2.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 33 мг | 37% |
| В9 · фолаты | 51 мкг | 13% |
| К · филлохинон | 4.8 мкг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.9% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.9% |
| В4 · холин | 10.8 мг | 2.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.28 мг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 6 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Китайская горькая тыква, плоды вареные с солью | Овощи | — | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Цикорий | Напитки | ≈ 99% | 19 | 1.4 | 0.3 | 3.8 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 98% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 97% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | Бобовые | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 96% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 96% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Китайская горькая тыква, плоды вареные с солью | — | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли | ≈ 100% | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Салатная смесь «Аркобалено микс №5» 180 г. | ≈ 100% | 19 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
| Кабачок желтый | ≈ 99% | 19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Кето томаты | ≈ 99% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат) | ≈ 99% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| помидора | ≈ 99% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Рататуй овощная смесь | ≈ 99% | 19 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Салат без масла | ≈ 99% | 20 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Сельдерей вареный, без соли | ≈ 99% | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей вареный, с солью | ≈ 99% | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов