Сельдерей вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдерей вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стебель | 40 г | 7.2 | 0.32 | 0.08 | 0.96 |
| Порция | 100 г | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Ладонь | 120 г | 21.6 | 0.96 | 0.24 | 2.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 18 ккал | 18 ккал | 1% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 37.8 мкг | 32% |
| ★ В9 · фолаты | 33 мкг | 8.3% |
| C · аскорбиновая | 6.1 мг | 6.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.37 мг | 1.9% |
| В4 · холин | 7.9 мг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдерей»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдерей» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сельдерей (корень) сушеный | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| Пюре из корня сельдерея | 146.6 | 4.1 | 9.9 | 10.3 |
| Овощной стакан (сельдерей, морковь, чеснок, майонез, огурец, вода, базилик) | 110 | 1.4 | 9.9 | 3.9 |
| Сельдерей тушенный с овощами | 106 | 3 | 3 | 19 |
| Жареный сельдерей | 66 | 1.7 | 3.3 | 7.3 |
| Сельдерей, корень | 42 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Пюре из корня сельдерея | 41 | 1.5 | 1.4 | 6.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдерей вареный, без соли | Овощи | — | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| смузи диетический с киви | Напитки | ≈ 99% | 17 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 98% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 97% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | Бобовые | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 96% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Сыворотка творожная | Молочные продукты | ≈ 95% | 20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдерей вареный, без соли | — | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Кето томаты | ≈ 100% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Сельдерей вареный, с солью | ≈ 100% | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли | ≈ 99% | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Китайская горькая тыква, плоды вареные с солью | ≈ 99% | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Огурцы малосольные | ≈ 99% | 18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | ≈ 99% | 18 | 1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат) | ≈ 99% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| помидора | ≈ 99% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Салат помидоры, сельдирей, огурец, руккола, бальзамический уксус | ≈ 99% | 18 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Салатная смесь «Аркобалено микс №5» 180 г. | ≈ 99% | 19 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов