Помидор (томат)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Помидор (томат)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 21.6 | 1.08 | 0.24 | 3.24 |
| Ломтик | 15 г | 2.7 | 0.14 | 0.03 | 0.41 |
| Порция | 150 г | 27 | 1.35 | 0.3 | 4.05 |
| Ладонь | 120 г | 21.6 | 1.08 | 0.24 | 3.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 18 ккал | 18 ккал | 1% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 13.7 мг | 15% |
| ★ К · филлохинон | 7.9 мкг | 6.6% |
| А · РЭ | 42 мкг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 3.6% |
| РР · НЭ | 0.59 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.8% |
| В4 · холин | 6.7 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
| Ликопин | 2573 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Помидоры (томаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Помидоры (томаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Томаты вяленые в масле | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
| Вяленые помидоры | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Сушёные томаты | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Паштет VolkoMolko из семечек Томатный с зеленью | 310 | 7.6 | 26.8 | 9.6 |
| Томатный порошок | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Помидор сушеный | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры сушеные | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Помидор (томат) | Овощи | — | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| смузи диетический с киви | Напитки | ≈ 99% | 17 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Капуста морская | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 3 |
| Кокосовая вода | Орехи и семена | ≈ 98% | 19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Макдональдс, Сайд Салат | Бакалея | ≈ 98% | 20 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Ревень | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 21 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 18 | 0.8 | 0.3 | 3.2 |
| какао с молоком 0,5% без сахара | Сладости | ≈ 97% | 17 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями | Бобовые | ≈ 97% | 16 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Хрустинки Яблоко-Лимон | Снеки | ≈ 97% | 22 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Салат Микс Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 23 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Помидор (томат) | — | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Кето томаты | ≈ 100% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | ≈ 100% | 18 | 1 | 0.2 | 3 |
| помидора | ≈ 100% | 18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Китайская горькая тыква, плоды вареные без соли | ≈ 99% | 19 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Огурцы малосольные | ≈ 99% | 18 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Рататуй овощная смесь | ≈ 99% | 19 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Салат помидоры, сельдирей, огурец, руккола, бальзамический уксус | ≈ 99% | 18 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Салатная смесь «Аркобалено микс №5» 180 г. | ≈ 99% | 19 | 1.3 | 0.3 | 3.7 |
| Сельдерей вареный, без соли | ≈ 99% | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей вареный, с солью | ≈ 99% | 18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов