Маранта, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маранта, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 97.5 | 6.3 | 0.3 | 18.2 |
| Ладонь | 120 г | 78 | 5.04 | 0.24 | 14.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 65 ккал | 65 ккал | 3% |
| Белки | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 12.1 г | 12.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 338 мкг | 85% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.5% |
| РР · НЭ | 1.69 мг | 8.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.29 мг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.9 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие корнеплоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие корнеплоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| ТОПИНАМБУР с Селигера | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Топинамбур порошок | 230 | 7 | 0.1 | 51 |
| Маниок, сырой | 160 | 1.4 | 0.3 | 36.3 |
| Ямс (сырой) | 118 | 1.5 | 0.2 | 27.9 |
| Ямс, сырой | 118 | 1.5 | 0.2 | 23.8 |
| Ямс (приготовленный) | 116 | 1.5 | 0.1 | 27.5 |
| Ямс, вареный или печеный, без соли | 116 | 1.5 | 0.1 | 23.6 |
| Сердцевина пальмы, сырая | 115 | 2.7 | 0.2 | 24.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маранта, сырая | Овощи | — | 65 | 4.2 | 0.2 | 12.1 |
| соевый соус | Бакалея | ≈ 99% | 65 | 4 | 0 | 12 |
| Гречка с чечевицей | Бобовые | ≈ 97% | 67 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 97% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| мусс фруктовый | Сладости | ≈ 97% | 65 | 3.9 | 0.6 | 10.9 |
| Смузи протеиновый ягодно -фруктовый | Напитки | ≈ 97% | 64 | 4.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт клубника-киви | Молочные продукты | ≈ 96% | 64 | 3.1 | 0 | 13 |
| гречка варенная | Крупы и каши | ≈ 95% | 63 | 2.5 | 0.7 | 12.4 |
| Киви, клубника нарезанные | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 62 | 2.4 | 0.6 | 11.6 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 75 | 4.5 | 0 | 14.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маранта, сырая | — | 65 | 4.2 | 0.2 | 12.1 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | ≈ 99% | 65 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Смесь Карибская | ≈ 98% | 64 | 4.1 | 0.4 | 11 |
| Томатное пюре. Консервы | ≈ 98% | 66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Petits poids congelés BIO замороженый зелёный горошек | ≈ 98% | 66 | 4 | 0 | 10 |
| 8 овощей Гринола | ≈ 97% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Зелёный горошек | ≈ 97% | 63 | 3.7 | 0 | 12 |
| овощная смесь 8 овощей | ≈ 97% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Смесь GREENOLA восемь овощей | ≈ 97% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Смесь GREENOLA Восемь овощей б/замороженная | ≈ 97% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Фасоль в томатном соусе | ≈ 97% | 65 | 4.4 | 0.6 | 11.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов