Томатное пюре. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Томатное пюре. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 120 г | 79.2 | 4.32 | 0.24 | 14.2 |
| Ломтик | 15 г | 9.9 | 0.54 | 0.03 | 1.77 |
| Порция | 150 г | 99 | 5.4 | 0.3 | 17.7 |
| Ладонь | 120 г | 79.2 | 4.32 | 0.24 | 14.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 66 ккал | 66 ккал | 3% |
| Белки | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 11.8 г | 11.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 26 мг | 29% |
| А · РЭ | 200 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.44 мг | 8.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.3% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| В4 · холин | 17.6 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 3.4 мкг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Помидоры (томаты)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Помидоры (томаты)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Томаты вяленые в масле | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
| Вяленые помидоры | 510 | 8.5 | 40 | 30 |
| Сушёные томаты | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Паштет VolkoMolko из семечек Томатный с зеленью | 310 | 7.6 | 26.8 | 9.6 |
| Томатный порошок | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Помидор сушеный | 258 | 14.1 | 3 | 43.5 |
| Помидоры сушеные | 258 | 14.1 | 3 | 55.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Томатное пюре. Консервы | Овощи | — | 66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| Пюре из томатов | Бакалея | ≈ 99% | 66 | 3.6 | 0 | 11.8 |
| Гречка с чечевицей | Бобовые | ≈ 98% | 67 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
| Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 97% | 67 | 3.4 | 0 | 13.5 |
| Яблочный десерт | Сладости | ≈ 97% | 71.2 | 3.9 | 0.4 | 13.1 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 96% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| Коктейль Банан Сплит | Напитки | ≈ 96% | 62 | 2.8 | 0.3 | 12 |
| Крупа Пшеничка "PROSTO " в пакетах (варёная) | Крупы и каши | ≈ 96% | 67 | 2.6 | 0.3 | 13.4 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 67 | 2.4 | 0.4 | 12.8 |
| Пассифлора | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 68 | 2.4 | 0.4 | 13.4 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 75 | 4.5 | 0 | 14.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Томатное пюре. Консервы | — | 66 | 3.6 | 0.2 | 11.8 |
| 8 овощей Гринола | ≈ 98% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Маранта, сырая | ≈ 98% | 65 | 4.2 | 0.2 | 12.1 |
| Овощи замороженные | ≈ 98% | 66 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| овощная смесь 8 овощей | ≈ 98% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| овощная смесь с шампиньонами и рисом | ≈ 98% | 66 | 2.7 | 0.3 | 12.1 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | ≈ 98% | 65 | 2.9 | 0.2 | 8.7 |
| Смесь GREENOLA восемь овощей | ≈ 98% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Смесь GREENOLA Восемь овощей б/замороженная | ≈ 98% | 63 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Морковь и горошек квиджин | ≈ 97% | 68 | 3.1 | 0 | 11.2 |
| Petits poids congelés BIO замороженый зелёный горошек | ≈ 97% | 66 | 4 | 0 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов