Хризантема увенчанная, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хризантема увенчанная, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 30 | 2.4 | 0.15 | 3 |
| Ладонь | 120 г | 24 | 1.92 | 0.12 | 2.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 20 ккал | 20 ккал | 1% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 143 мкг | 119% |
| ★ C · аскорбиновая | 23.9 мг | 27% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 17% |
| А · РЭ | 129 мкг | 14% |
| В9 · фолаты | 50 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.9% |
| РР · НЭ | 0.72 мг | 3.6% |
| В4 · холин | 12.8 мг | 2.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.04 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хризантема увенчанная, вареная, с солью | Овощи | — | 20 | 1.6 | 0.1 | 2 |
| Грибное ассорти маринованное «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 99% | 20.9 | 2.2 | 0.1 | 2.8 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 98% | 19 | 2 | 0.1 | 2.8 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 97% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 96% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| помидорный рассол | Напитки | ≈ 96% | 16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 94% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Ежевика Hortex | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 23 | 2 | 0 | 3.8 |
| «Суп из лосося» | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 19 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 92% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хризантема увенчанная, вареная, с солью | — | 20 | 1.6 | 0.1 | 2 |
| Хризантема увенчанная, вареная, без соли | ≈ 100% | 20 | 1.6 | 0.1 | 2 |
| Капуста квашеная с укропом | ≈ 99% | 19 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Горчица листовая | ≈ 98% | 22 | 2.4 | 0.1 | 2.8 |
| капуста квашеная | ≈ 98% | 20 | 2 | 0.1 | 3 |
| Капуста Шпиц | ≈ 98% | 19 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Мангольд, вареный, без соли | ≈ 98% | 20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
| Мангольд, вареный, с солью | ≈ 98% | 20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
| опята намеко маринованные Botanika | ≈ 98% | 18 | 3 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста Цветная | ≈ 97% | 20 | 2.2 | 0.2 | 2.3 |
| Спаржа (замороженная) | ≈ 97% | 24 | 3.2 | 0.2 | 4.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов