Тыква голубая (хаббард), печеная с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыква голубая (хаббард), печеная с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 50 | 2.5 | 0.6 | 5.9 |
| Порция | 150 г | 75 | 3.75 | 0.9 | 8.85 |
| Ладонь | 120 г | 60 | 3 | 0.72 | 7.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 5.9 г | 5.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 335 мкг | 37% |
| C · аскорбиновая | 9.5 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.45 мг | 8.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| В4 · холин | 14.6 мг | 2.9% |
| РР · НЭ | 0.56 мг | 2.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыква голубая (хаббард), печеная с солью | Овощи | — | 50 | 2.5 | 0.6 | 5.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | Бобовые | ≈ 97% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
| желе с персиком | Бакалея | ≈ 97% | 48 | 2.8 | 0.7 | 7.7 |
| Компотное ассорти Hortex с клубникой | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 52 | 1.1 | 0.3 | 3.2 |
| смузи с бананом и персиком | Напитки | ≈ 97% | 51 | 2.6 | 0.8 | 8.2 |
| Суп Удзура тамаго | Готовые_блюда | ≈ 97% | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| Фруктово-ягодный торт | Сладости | ≈ 96% | 56 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 95% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Молочный напиток шоколадный 1% жирности, со сниженным содержанием сахара | Молочные продукты | ≈ 95% | 57 | 3.4 | 1 | 7.7 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыква голубая (хаббард), печеная с солью | — | 50 | 2.5 | 0.6 | 5.9 |
| Тыква голубая (хаббард), печеная без соли | ≈ 100% | 50 | 2.5 | 0.6 | 5.9 |
| Грибы жареные | ≈ 99% | 49 | 3.1 | 0.7 | 7.5 |
| Капуста кале | ≈ 99% | 50 | 3.3 | 0.7 | 8 |
| овощная смесь Мозаика | ≈ 99% | 49 | 2.8 | 0.6 | 6 |
| Горошек + Морковь | ≈ 98% | 49 | 2.5 | 0.7 | 5.8 |
| Зеленый горошек с морковью в кубиках | ≈ 98% | 49 | 2.5 | 0.7 | 5.8 |
| Капуста кудрявая (в сыром виде) | ≈ 98% | 49 | 4.3 | 0.9 | 8.8 |
| Шампиньоны маринованные | ≈ 98% | 49 | 2.6 | 0.5 | 6.8 |
| Овощная смесь "Мексиканская" | ≈ 97% | 50 | 3 | 0.5 | 8.5 |
| Салат овощной с нутом | ≈ 97% | 51 | 2.6 | 1 | 7.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов