Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 135 | 3 | 0.3 | 26.1 |
| Ладонь | 120 г | 108 | 2.4 | 0.24 | 20.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 17.4 г | 17.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 19.6 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| РР · НЭ | 1.49 мг | 7.4% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 4.7% |
| В4 · холин | 13.1 мг | 2.6% |
| К · филлохинон | 2.3 мкг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Бетаин | 34.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Батат (сладкий картофель)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Батат (сладкий картофель)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | Овощи | — | 90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| перловка отварная | Крупы и каши | ≈ 99% | 90 | 2.7 | 0.3 | 19.1 |
| аджика | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 1.5 | 0.5 | 20 |
| Банан замороженный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 89 | 2 | 0.1 | 22 |
| Желе апельсиновое | Сладости | ≈ 98% | 88 | 2.8 | 0 | 20.3 |
| картофель отварной | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 88 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Мини хлебцы рисовые с грушевым соком | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 91 | 1.4 | 0.2 | 19.8 |
| Ролл Каппа маки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| Шампанское | Напитки | ≈ 98% | 88 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 96% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
| крабовые палочки крабия | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 90 | 4 | 0 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | — | 90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли | ≈ 100% | 90 | 2 | 0.2 | 17.4 |
| Батат (печёный) | ≈ 99% | 90 | 2 | 0.2 | 20.7 |
| Картофель белый неочищенный, печеный | ≈ 99% | 92 | 2.1 | 0.2 | 19 |
| Кукуруза сахарная "Vis" | ≈ 99% | 90 | 2.5 | 0 | 20 |
| Томатная паста | ≈ 99% | 90 | 3 | 0 | 20 |
| Тыква запеченная в микроволновке | ≈ 99% | 89 | 2 | 0.2 | 19.1 |
| батат запеченный в фольге | ≈ 98% | 90 | 2 | 0 | 21 |
| Батат, картофель сладкий, консервированный и вакуумной упаковке | ≈ 98% | 91 | 1.7 | 0.2 | 19.3 |
| Корень лопуха, вареный, без соли | ≈ 98% | 88 | 2.1 | 0.1 | 19.4 |
| Сладкий картофель, консервированный в вакуумной упаковке | ≈ 98% | 91 | 1.7 | 0.2 | 19.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов