Виноградные листья, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Виноградные листья, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 104 | 6.45 | 3 | 2.7 |
| Ладонь | 120 г | 82.8 | 5.16 | 2.4 | 2.16 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 69 ккал | 69 ккал | 3% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 4.27 мг | 85% |
| К · филлохинон | 97.3 мкг | 81% |
| А · РЭ | 263 мкг | 29% |
| РР · НЭ | 4.51 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 78 мкг | 20% |
| C · аскорбиновая | 11.3 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лебеда садовая сушеная | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кервель ажурный (сушёный) | 237 | 23.2 | 3.9 | 49.1 |
| Листья карри | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Кипрей (Иван-чай) сушеный | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.6 |
| Кипрей, сырой | 150 | 4.6 | 1.8 | 31.7 |
| запеченный картофель с папоротником | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Кипрей (листья кипрея) (свежий) | 103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| Листья винограда | 93 | 5.6 | 2.1 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Виноградные листья, консервированные | Овощи | — | 69 | 4.3 | 2 | 1.8 |
| Солянка с куриными окорочками и крылышком | Готовые_блюда | ≈ 97% | 67 | 7.3 | 2.9 | 2.7 |
| тунец тушеный с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 72 | 7 | 3 | 3 |
| Цветная капуста с филе индейки жаренные на растительном масле | Птица | ≈ 97% | 69 | 8 | 3 | 4 |
| шоколадный протеиновый десерт | Сладости | ≈ 97% | 69 | 7.1 | 2.7 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | Молочные продукты | ≈ 96% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Тофу листовой | Бобовые | ≈ 96% | 70 | 8.2 | 4.2 | 1.8 |
| омлет мегамарт | Яйца | ≈ 95% | 69 | 5 | 4 | 3 |
| свиное мясо с овощами ви | Мясо | ≈ 95% | 73 | 7.6 | 2.9 | 4.2 |
| Куриные тефтели в грибном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 63 | 7.7 | 3.1 | 1.3 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 92% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Виноградные листья, консервированные | — | 69 | 4.3 | 2 | 1.8 |
| тушеные овощи с курицей | ≈ 98% | 67 | 6.6 | 3.1 | 3.4 |
| Брокколи запечённые в омлете | ≈ 96% | 65 | 6.1 | 3.2 | 3 |
| Капуста с фаршем 13 | ≈ 96% | 69 | 4.9 | 3.3 | 3.8 |
| пп жареные кабачки | ≈ 96% | 68 | 5.7 | 3.5 | 3.7 |
| Шампиньоны на шпажках | ≈ 96% | 69 | 5.3 | 3.7 | 3.7 |
| Кабачки, запеченные с брынзой | ≈ 95% | 66 | 5.2 | 3.3 | 3.5 |
| Куриный фарш с капустой тушеные | ≈ 95% | 76 | 7.2 | 3.5 | 3.7 |
| Куриное филе жареное с шампиньонами | ≈ 94% | 71 | 9.1 | 2.7 | 2.9 |
| Шампиньоны жареные | ≈ 93% | 70 | 4.8 | 4.1 | 3.8 |
| Шампиньоны фаршированные с сыром | ≈ 93% | 70 | 6 | 4.5 | 1.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов