Икра, черная и красная, зернистая, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра, черная и красная, зернистая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 52.8 | 4.92 | 3.58 | 0.8 |
| Порция | 150 г | 396 | 36.9 | 26.9 | 6 |
| Ладонь | 110 г | 290 | 27.1 | 19.7 | 4.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 264 ккал | 264 ккал | 13% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 17.9 г | 17.9 г | 27% |
| Углеводы | 4 г | 4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 20 мкг | 667% |
| В4 · холин | 491 мг | 98% |
| В5 · пантотеновая | 3.5 мг | 70% |
| В2 · рибофлавин | 0.62 мг | 34% |
| А · РЭ | 271 мкг | 30% |
| D · кальциферол | 2.9 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 50 мкг | 13% |
| РР · НЭ | 0.12 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
| Ретинол | 0.27 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 264 | 24.6 | 17.9 | 4 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 99% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| кабаноски | Мясо | ≈ 98% | 265 | 23 | 16 | 6.2 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Рулеты из куриных ножек | Птица | ≈ 97% | 265.4 | 27 | 16.4 | 1.7 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 96% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Сыр Холлендер | Молочные продукты | ≈ 96% | 265 | 28 | 17 | 0.1 |
| Тофу с овощами | Бобовые | ≈ 96% | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Зразы мясные | Готовые_блюда | ≈ 95% | 266.2 | 24.4 | 15.2 | 8.5 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 95% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Вафли-треугольники с сыром | Сладости | ≈ 92% | 262 | 22 | 13.4 | 12.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | — | 264 | 24.6 | 17.9 | 4 |
| икра черная | ≈ 100% | 264 | 24.6 | 17.9 | 4 |
| Сёмга запеченная в сливочном соусе | ≈ 98% | 264 | 24.1 | 18.3 | 0.7 |
| Стейк лосося (семги) запеченный с сыром | ≈ 98% | 264 | 25 | 17.5 | 1.5 |
| сардина тихоокеанская "ИВАСИ" холодного копчения | ≈ 97% | 263 | 23 | 16 | 0 |
| Сельдь солёная. Филе-кусочки в масле с укропом | ≈ 97% | 265 | 20 | 16 | 0 |
| палтус синекорый отварной | ≈ 96% | 265 | 28 | 17 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару | ≈ 96% | 262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Скумбрия горячего копчен | ≈ 96% | 263 | 23 | 19 | 0 |
| Скумбрия запеченная | ≈ 96% | 262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения косичка | ≈ 96% | 263 | 23 | 19 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов