Мидия голубая, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мидия голубая, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Мидия | 10 г | 8.6 | 1.19 | 0.22 | 0.37 |
| Порция | 100 г | 86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
| Ладонь | 110 г | 94.6 | 13.1 | 2.42 | 4.07 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 12 мкг | 400% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 42 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| А · РЭ | 48 мкг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 3.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мидии»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мидии» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| Мясо мидий в масле с пряностями | 477 | 16.3 | 46.8 | 0 |
| Мидии в масле | 460 | 6 | 49 | 0 |
| Мидии в масле с пряностями | 420 | 10 | 40 | 5 |
| мидии в масле с пряностями fish house | 420 | 10 | 40 | 5 |
| Мидии подкопченные в масле | 360 | 7.5 | 36 | 2 |
| Мидии в масле Меридиан | 240 | 7.6 | 23.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мидия голубая, сырая | Рыба и морепродукты | — | 86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
| Какао 0% | Напитки | ≈ 98% | 86 | 13 | 2 | 5 |
| курица с тушёнными овощами | Птица | ≈ 98% | 86 | 13.2 | 2 | 3.8 |
| кукуруза сахарная (моя цена) ((моя цена) магнит) | Овощи | ≈ 97% | 88 | 12 | 2.3 | 2.8 |
| Какао обезжиренный порошок | Сладости | ≈ 96% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 96% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Какао Порошок Обезжиренный 0-2% | Бакалея | ≈ 96% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Печеночные лепешки с кабачком | Мясо | ≈ 96% | 87 | 13.2 | 2.4 | 6.1 |
| Сухое обезжиренное какао | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Сырники с зеленью: отличная идея для завтрака! | Готовые_блюда | ≈ 96% | 89 | 12.2 | 2.8 | 3.7 |
| Творог влажный 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мидия голубая, сырая | — | 86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
| Мидии (сырые) | ≈ 100% | 86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
| маленькие осьминоги moscardino dec cotto | ≈ 97% | 90 | 15 | 3 | 4 |
| Мидии в заливке | ≈ 97% | 90 | 13.1 | 2.2 | 4.4 |
| Минтай тушеный | ≈ 97% | 84 | 11.3 | 2.5 | 3.6 |
| Рыбные котлеты с адыгейским сыром | ≈ 97% | 86 | 12.6 | 2.9 | 2.3 |
| Котлеты из щуки с начинкой из яйца и белых грибов | ≈ 96% | 86 | 11.9 | 3.2 | 2.3 |
| Котлеты рыбные | ≈ 96% | 88 | 12.6 | 3.1 | 2.7 |
| Мидии Kaluri | ≈ 96% | 80 | 12 | 2 | 3.5 |
| Минтай в овощах | ≈ 96% | 89 | 13.2 | 1.8 | 5 |
| Минтай жареный | ≈ 96% | 87 | 13.6 | 2.7 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов