Устрица американская, дикая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Устрица американская, дикая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Устрица | 25 г | 12.8 | 1.43 | 0.43 | 0.68 |
| Порция | 150 г | 76.5 | 8.55 | 2.55 | 4.05 |
| Ладонь | 110 г | 56.1 | 6.27 | 1.87 | 2.97 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 51 ккал | 51 ккал | 3% |
| Белки | 5.7 г | 5.7 г | 8% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 8.75 мкг | 292% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.93 мг | 4.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.22 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.2% |
| К · филлохинон | 1 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Устрицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Устрицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Устрица американская, обжаренная в панировке | 199 | 8.8 | 12.6 | 11.6 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| Устрицы свежие | 95 | 14 | 6 | 0.3 |
| Устрицы отварные | 95 | 14 | 3 | 0 |
| Устрица тихоокеанская, сырая | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| Устрицы (запечённые) | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Устрица американская, дикая | Рыба и морепродукты | — | 51 | 5.7 | 1.7 | 2.7 |
| Грибы тушеные со сметаной | Овощи | ≈ 99% | 51 | 5.7 | 1.6 | 3 |
| кефир с корицей имбирем и острым красным перцем | Молочные продукты | ≈ 97% | 55 | 6.2 | 2 | 3.4 |
| омлет из белков и молока 2,5% | Яйца | ≈ 97% | 55 | 6.2 | 1.8 | 3.4 |
| рагу овощное с фаршем без картошки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 52 | 5.4 | 1.7 | 3.6 |
| Суфле из ряженки | Сладости | ≈ 95% | 52 | 4.8 | 2.1 | 3.4 |
| хумус ливанский | Бобовые | ≈ 95% | 50 | 5 | 1 | 3 |
| Запеченные баклажаны со свининой и зажаркой | Мясо | ≈ 94% | 57 | 5.7 | 1.9 | 3.8 |
| филе индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 53 | 4.9 | 1.8 | 4.3 |
| Капучино | Напитки | ≈ 93% | 55 | 4.8 | 2.4 | 3.5 |
| Мята колосистая, свежая | Бакалея | ≈ 93% | 44 | 3.3 | 0.7 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Устрица американская, дикая | — | 51 | 5.7 | 1.7 | 2.7 |
| Устрицы (сырые) | ≈ 100% | 51 | 5.7 | 1.7 | 2.7 |
| Горбуша запеченная с цуккини | ≈ 99% | 52 | 6.2 | 1.8 | 2.7 |
| Минтая тушеный с овощами | ≈ 95% | 52 | 5.1 | 1.8 | 4 |
| мидии в рассоле | ≈ 94% | 50 | 6.5 | 1 | 3.5 |
| Мясо мидии чилийской в заливке | ≈ 94% | 50 | 7 | 1.5 | 1.5 |
| Треска с овощами | ≈ 94% | 58 | 7.3 | 1.6 | 3.4 |
| икра минтая | ≈ 93% | 49 | 4.2 | 2.3 | 2.9 |
| кета отварная в желе | ≈ 93% | 50 | 7 | 2 | 1 |
| Килька Черноморская | ≈ 93% | 50 | 8 | 1.2 | 2.6 |
| Рыбное дело килька в томатном соусе | ≈ 93% | 50 | 8 | 1.2 | 2.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов