Телятина, филейная часть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Телятина, филейная часть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 245 | 28.4 | 13.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 179 | 20.8 | 10 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 163 ккал | 163 ккал | 8% |
| Белки | 18.9 г | 18.9 г | 25% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.48 мг | 42% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.11 мкг | 37% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 27% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В4 · холин | 82.9 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 5.5 мкг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| Бетаин | 12.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Телятина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Телятина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир телятины вареный | 642 | 9.4 | 66.7 | 0 |
| Жир телятины сырой | 638 | 6 | 67.8 | 0 |
| Телячий жир с грудинки, приготовленный | 521 | 9.4 | 53.4 | 0 |
| Колбаса сервелат с телятиной Брест | 380 | 13 | 36 | 0 |
| Бургер с телятины | 376 | 19 | 33.3 | 0 |
| Котлеты из телятины | 375 | 23 | 31 | 0 |
| СЕРВЕЛАТ ВКУСНЫЙ С ТЕЛЯТИНОЙ | 370 | 13 | 36 | 0 |
| Котлета из свинины с телятиной жареная | 367 | 15 | 31 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Телятина, филейная часть | Мясо | — | 163 | 18.9 | 9.1 | 0 |
| Куриные котлеты из грудки с чесноком | Птица | ≈ 99% | 162 | 19.4 | 9.3 | 0.1 |
| лосось атлантический натуральный | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 164 | 18.9 | 9.2 | 0 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 97% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 160 | 18 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 94% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Телятина, филейная часть | — | 163 | 18.9 | 9.1 | 0 |
| Рулька свинная | ≈ 99% | 162 | 19.3 | 9.4 | 0 |
| Телятина, спинная (реберная) часть | ≈ 99% | 162 | 18.9 | 9 | 0 |
| Фарш натуральный | ≈ 99% | 163 | 19.1 | 9.6 | 0 |
| Баранина 2 кат. | ≈ 98% | 166 | 19.8 | 9.6 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 166 | 19.4 | 9.2 | 0 |
| Говядина тонкий край | ≈ 98% | 166 | 19.9 | 9.6 | 0 |
| Говяжий фарш | ≈ 98% | 163 | 18 | 10.1 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая | ≈ 98% | 165 | 20.3 | 9.3 | 0 |
| котлетное мясо из говядины | ≈ 98% | 160 | 19 | 9 | 0 |
| котлеты вернер | ≈ 98% | 160 | 19.4 | 9.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов