Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 17.9 | 0.29 | 0.88 | 1.9 |
| Ломтик | 25 г | 44.8 | 0.73 | 2.2 | 4.75 |
| Горсть | 30 г | 53.7 | 0.87 | 2.64 | 5.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 179 ккал | 179 ккал | 9% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 19 г | 19 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 159 мкг | 40% |
| А · РЭ | 78 мкг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.8% |
| К · филлохинон | 8.8 мкг | 7.3% |
| РР · НЭ | 1.25 мг | 6.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5.1% |
| В4 · холин | 24.4 мг | 4.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.2% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| В12 · кобаламин | 0.01 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси | Хлеб и выпечка | — | 179 | 2.9 | 8.8 | 19 |
| Десерт Манго Манго | Сладости | ≈ 99% | 179 | 3.7 | 9.7 | 20.4 |
| дряники | Овощи | ≈ 99% | 178 | 3.6 | 9.7 | 19.9 |
| Мороженое сливочное | Мороженое | ≈ 99% | 179 | 3.3 | 10 | 19.8 |
| Заправка Салат Бар Гурмикс салатная кунжутная | Бакалея | ≈ 98% | 180 | 1.5 | 10 | 20 |
| Яблоки,запеченные с мёдом | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 181 | 3.1 | 9.7 | 20.2 |
| Мороженое сливочное | Молочные продукты | ≈ 97% | 183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Оладьи на кислом кефире | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 4.9 | 8.7 | 20.5 |
| Бэлиш с говядиной на пресном тесте | Мясо | ≈ 96% | 179 | 7.5 | 8.7 | 18.1 |
| Каша гречневая с беконом луком и морковью | Крупы и каши | ≈ 96% | 177 | 5.7 | 9.5 | 18.1 |
| Хумус, домашнего приготовления | Бобовые | ≈ 96% | 177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси | — | 179 | 2.9 | 8.8 | 19 |
| немецкий яблочный пирог с пудингом | ≈ 99% | 179 | 2.7 | 9.8 | 20 |
| Пирог три стакана с яблоками | ≈ 96% | 178 | 2.2 | 8.3 | 23.7 |
| пирог-торт "яблочный рай" | ≈ 96% | 178 | 3.8 | 10.6 | 16.7 |
| сдоба радуга | ≈ 96% | 177 | 4.6 | 9.8 | 17.6 |
| Яблочный пирог | ≈ 96% | 185 | 2.1 | 9.9 | 22 |
| Блины из ЦЗ со шпинатом ВИ | ≈ 95% | 177 | 7.2 | 8 | 19 |
| слоеный пирог с курицей и картофелем МОЙ | ≈ 95% | 182 | 6.3 | 7.9 | 20.8 |
| Тыквенный пирог по американски | ≈ 95% | 174 | 4.8 | 8.6 | 19.2 |
| Картофельная лепешка | ≈ 94% | 180 | 4.8 | 7.1 | 24.3 |
| Пирог Farshe творожно-ягодный ассорти, 750г | ≈ 94% | 183 | 2.5 | 8 | 24.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов