Крекеры, сырные, обычные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры, сырные, обычные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 48.9 | 1.09 | 2.27 | 5.71 |
| Ломтик | 25 г | 122 | 2.73 | 5.68 | 14.3 |
| Горсть | 30 г | 147 | 3.27 | 6.81 | 17.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 489 ккал | 489 ккал | 24% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 22.7 г | 22.7 г | 34% |
| Углеводы | 57.1 г | 57.1 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 241 мкг | 60% |
| В1 · тиамин | 0.56 мг | 37% |
| РР · НЭ | 6.11 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| К · филлохинон | 9.4 мкг | 7.8% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| В4 · холин | 8.7 мг | 1.7% |
| Бетаин | 39.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры, сырные, обычные | Хлеб и выпечка | — | 489 | 10.9 | 22.7 | 57.1 |
| Смесь Агуша Original-2 молочная | Бакалея | ≈ 99% | 490 | 11.8 | 22.5 | 60.1 |
| Lion just wild Арахис зеленый | Сладости | ≈ 99% | 489 | 8.6 | 23.7 | 59.3 |
| арахис в сахаре | Орехи и семена | ≈ 98% | 490 | 14 | 24 | 55 |
| Батончик Furor, 45 г | Батончики | ≈ 98% | 490 | 6 | 25 | 60 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| попкорн сырный вкус | Снеки | ≈ 98% | 491 | 10 | 23 | 55 |
| Флаксы «Компас Здоровья» с яблоком и корицей | Крупы и каши | ≈ 98% | 489 | 15.5 | 23.8 | 53.1 |
| Сыр ball | Молочные продукты | ≈ 97% | 490 | 7 | 25 | 55 |
| лэйс стакс паприка | Овощи | ≈ 96% | 490 | 5 | 27 | 57 |
| кофе Blendy Stick | Напитки | ≈ 93% | 500 | 8.8 | 25 | 60 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры, сырные, обычные | — | 489 | 10.9 | 22.7 | 57.1 |
| Слойка с маком | ≈ 99% | 490 | 9 | 20 | 50 |
| Хлебцы солодовые с семечками и кунжутом | ≈ 99% | 487 | 11 | 22 | 54 |
| Изделия хлебобулочные сдобные с начинкой "Венские вафли" со взбитыми сливками. | ≈ 98% | 489 | 4.8 | 22.3 | 50.5 |
| Крекер | ≈ 98% | 490 | 8 | 23 | 62 |
| Крекеры с кунжутом | ≈ 98% | 490 | 8 | 23 | 62 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с сырной начинкой | ≈ 98% | 490 | 8.9 | 24.4 | 56.9 |
| Хлебцы глазированные | ≈ 98% | 490 | 6.3 | 23 | 61 |
| хлебцы глазированные рисовые | ≈ 98% | 490 | 6.3 | 23 | 61 |
| Хлебцы глазированные рисовые с темным шоколадом | ≈ 98% | 490 | 6.3 | 23 | 61 |
| хлебцы с темным шоколадом | ≈ 98% | 490 | 6.3 | 23 | 61 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов