Гренки, приправленные специями
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гренки, приправленные специями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 46.5 | 1.08 | 1.83 | 5.85 |
| Ломтик | 25 г | 116 | 2.7 | 4.58 | 14.6 |
| Горсть | 30 г | 140 | 3.24 | 5.49 | 17.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 465 ккал | 465 ккал | 23% |
| Белки | 10.8 г | 10.8 г | 14% |
| Жиры | 18.3 г | 18.3 г | 27% |
| Углеводы | 58.5 г | 58.5 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 151 мкг | 38% |
| В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| РР · НЭ | 4.65 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| К · филлохинон | 7.6 мкг | 6.3% |
| В12 · кобаламин | 0.14 мкг | 4.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.2% |
| В4 · холин | 14.6 мг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гренки, приправленные специями | Хлеб и выпечка | — | 465 | 10.8 | 18.3 | 58.5 |
| Мюсли с зёрнами льна и тыквы | Крупы и каши | ≈ 99% | 465 | 10.8 | 19.2 | 57.7 |
| Печенье Biscotti frollini con farina integrale di frumento | Сладости | ≈ 99% | 465 | 7.8 | 19.5 | 61.4 |
| Сухарики со вкусом Шашлык | Снеки | ≈ 99% | 465 | 10.8 | 18.3 | 63.5 |
| Вермишель со вкусом курицы | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Ди Торидо с шоколадом | Напитки | ≈ 97% | 467 | 5.5 | 20.6 | 64.9 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой | Бакалея | ≈ 97% | 463 | 7.3 | 17.8 | 63.5 |
| Конфеты я в Шоколаде | Масла и жиры | ≈ 96% | 463 | 4.4 | 21.3 | 63.5 |
| Мука кокосовая | Орехи и семена | ≈ 96% | 466 | 20 | 16.6 | 60 |
| «Cornline», зерновой батончик с кокосом, 30 г | Батончики | ≈ 95% | 470 | 6 | 22 | 63 |
| бобы peruvian | Бобовые | ≈ 94% | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гренки, приправленные специями | — | 465 | 10.8 | 18.3 | 58.5 |
| Тако | ≈ 97% | 467 | 7.1 | 20.8 | 58.1 |
| тараллини с чесноком | ≈ 97% | 470 | 10.5 | 20 | 63 |
| Тараллини с чесноком | ≈ 97% | 470 | 10 | 20 | 63 |
| Хлебцы с кунжутом, льном и тмином | ≈ 97% | 464 | 15.4 | 16 | 57.9 |
| Лапша Доширак со вкусом курицы | ≈ 96% | 460 | 9 | 19 | 62 |
| Лапша Доширак со вкусом морепродуктов | ≈ 96% | 460 | 9 | 19 | 62 |
| сушки "Тараллини" | ≈ 96% | 460 | 9 | 20 | 61 |
| Тараллини "Классические" | ≈ 96% | 460 | 9 | 20 | 61 |
| Тараллини классические | ≈ 96% | 460 | 9 | 20 | 61 |
| Тарталетки из слоеного теста(икорные) | ≈ 96% | 460 | 11 | 18 | 63 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов