Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 69.5 | 1.1 | 2.67 | 9.53 |
| Ч. ложка | 5 г | 23.2 | 0.37 | 0.89 | 3.18 |
| Печенье | 15 г | 69.5 | 1.1 | 2.67 | 9.53 |
| Пачка | 100 г | 463 | 7.3 | 17.8 | 63.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 463 ккал | 463 ккал | 23% |
| Белки | 7.3 г | 7.3 г | 10% |
| Жиры | 17.8 г | 17.8 г | 27% |
| Углеводы | 63.5 г | 63.5 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.45 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.32 мг | 21% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 19% |
| В9 · фолаты | 73 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 14% |
| К · филлохинон | 14.2 мкг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В4 · холин | 27.2 мг | 5.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Печенье и вафли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Печенье и вафли» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пирожное вафельное молочное | 572 | 4.8 | 36.7 | 55.3 |
| Вафли с жировыми начинками | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные | 502 | 3.8 | 23.2 | 69 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) | 502 | 4.9 | 24.9 | 63.7 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара | 493 | 8.3 | 23.6 | 61.2 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное | 492 | 5.1 | 24.7 | 63.4 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное | 489 | 4.7 | 23.1 | 64.7 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой | 483 | 4.5 | 20 | 70.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой | Бакалея | — | 463 | 7.3 | 17.8 | 63.5 |
| Печенье злаковое | Сладости | ≈ 99% | 463 | 8 | 19 | 65 |
| Полезный крекер лук сметана | Снеки | ≈ 99% | 464 | 8.4 | 16.9 | 62.5 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | Крупы и каши | ≈ 98% | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Конфеты я в Шоколаде | Масла и жиры | ≈ 98% | 463 | 4.4 | 21.3 | 63.5 |
| посиделкино | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 460 | 6 | 19 | 66 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом курицы | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 460 | 9 | 19 | 62 |
| Jacobs caramel latte 3 в 1 | Напитки | ≈ 97% | 463.4 | 1.6 | 17.9 | 72.4 |
| кукуруза жареная с солью | Овощи | ≈ 95% | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Батончик «Бон-Тайм», 20 г | Батончики | ≈ 94% | 460 | 2 | 16 | 77 |
| Смесь сухофруктов и орехов (Красная цена) | Орехи и семена | ≈ 94% | 462 | 12.2 | 22.5 | 52.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой | — | 463 | 7.3 | 17.8 | 63.5 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада | ≈ 99% | 463 | 4.3 | 19.2 | 67.8 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь | ≈ 99% | 462 | 6.5 | 19.2 | 67.3 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло | ≈ 98% | 463 | 5.9 | 20.8 | 62.1 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE | ≈ 97% | 459 | 5.4 | 18.9 | 70.9 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное | ≈ 97% | 467 | 6.1 | 18.8 | 68.1 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное | ≈ 97% | 467 | 6.1 | 18.8 | 68.1 |
| Рисовые галеты (сметана лук) | ≈ 96% | 455.6 | 7.8 | 17.8 | 64.4 |
| Заменитель грудного молока, NESTLE, GOOD START 2 ESSENTIALS, с железом, порошок | ≈ 94% | 471 | 12.2 | 19.3 | 62.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами | ≈ 94% | 463 | 2.7 | 25.8 | 54.7 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное | ≈ 94% | 471 | 6 | 21 | 62.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов