Макрурус тупорылый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макрурус тупорылый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 102 | 20 | 2.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 74.8 | 14.6 | 1.76 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 68 ккал | 68 ккал | 3% |
| Белки | 13.3 г | 13.3 г | 18% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.7 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 4.8 мкг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макрурус тупорылый | Рыба и морепродукты | — | 68 | 13.3 | 1.6 | 0 |
| Куриные шарики | Птица | ≈ 99% | 68 | 14.2 | 1.4 | 0.2 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Ветчина Деликатесная из индейки Глобус | Мясо | ≈ 98% | 65 | 13 | 1.5 | 0 |
| Торт-пирожное "Тирамису" | Сладости | ≈ 96% | 68 | 9 | 1.5 | 0.7 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 94% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Омлет 2х8 в духовке | Яйца | ≈ 92% | 62 | 10.6 | 1.7 | 1.1 |
| Творог Arla Keso зернистый | Молочные продукты | ≈ 92% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 91% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 89% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макрурус тупорылый | — | 68 | 13.3 | 1.6 | 0 |
| Макрурус стейк замороженый | ≈ 100% | 68 | 13.3 | 1.6 | 0 |
| рыба макрурус | ≈ 100% | 68 | 13.3 | 1.6 | 0 |
| Frutti di mare морские гады | ≈ 98% | 69 | 13 | 1.6 | 0.7 |
| икра сельди | ≈ 97% | 70 | 13 | 2 | 0 |
| Икра сельди пробойная соленая | ≈ 97% | 70 | 13 | 2 | 0 |
| Камбала (морская и речная), сырая | ≈ 97% | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| Камбала (сырая) | ≈ 97% | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| Коктейль из маринованных морепродуктов в масле | ≈ 96% | 70 | 12.9 | 1.5 | 1.1 |
| Минтай в мультиварке | ≈ 96% | 70 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Удильщик | ≈ 96% | 68 | 14.8 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов