Камбала (морская и речная), сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Камбала (морская и речная), сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 105 | 18.6 | 2.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 77 | 13.6 | 2.09 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 12.4 г | 12.4 г | 17% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.13 мкг | 38% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| РР · НЭ | 1.04 мг | 5.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Камбала»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Камбала» — сравните калорийность и БЖУ.
| Камбала обжаренная в масле. Консервы | 254 | 14.4 | 21.8 | 0 |
| Flounder камбала | 237 | 15 | 12 | 16 |
| Икра камбалы вяленая | 228 | 49 | 3.5 | 0 |
| Камбала жареная | 223 | 16.8 | 15.1 | 4.7 |
| Камбала горячего копчения | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| Камбала речная горячего копчения | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| камбала вяленая | 174 | 30 | 6 | 0 |
| камбала жаренная без муки | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Камбала (морская и речная), сырая | Рыба и морепродукты | — | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| Ветчина Индилайт Кампана из грудки индейки | Мясо | ≈ 99% | 70 | 12 | 2 | 0 |
| Сашими Изуми-тай | Готовые_блюда | ≈ 96% | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Торт-пирожное "Тирамису" | Сладости | ≈ 96% | 68 | 9 | 1.5 | 0.7 |
| Куриное филе с шампиньонами в молоке | Птица | ≈ 95% | 70 | 13.3 | 1.2 | 1.4 |
| Дрожжи | Бакалея | ≈ 94% | 75 | 12.7 | 2.7 | 0 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 94% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Творог Arla Keso зернистый | Молочные продукты | ≈ 94% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Омлет 2х8 в духовке | Яйца | ≈ 92% | 62 | 10.6 | 1.7 | 1.1 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 92% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 90% | 85 | 15 | 3 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Камбала (морская и речная), сырая | — | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| икра сельди | ≈ 100% | 70 | 13 | 2 | 0 |
| Икра сельди пробойная соленая | ≈ 100% | 70 | 13 | 2 | 0 |
| Камбала (сырая) | ≈ 100% | 70 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| Мидии в заливке | ≈ 99% | 70 | 12 | 2 | 0 |
| Мидии в заливке | ≈ 99% | 70 | 12 | 2 | 0 |
| Мясо мидий в заливке | ≈ 99% | 70 | 12 | 2 | 0 |
| рыба навага тушеная в воде с луком,морковью, укропом | ≈ 98% | 71 | 12.7 | 2.1 | 0.5 |
| Икра сельди | ≈ 97% | 72 | 12.9 | 2.2 | 0.3 |
| Коктейль из маринованных морепродуктов в масле | ≈ 97% | 70 | 12.9 | 1.5 | 1.1 |
| Frutti di mare морские гады | ≈ 97% | 69 | 13 | 1.6 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов