Кукурузные отруби
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузные отруби». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 134 | 5.04 | 0.54 | 3.96 |
| Ст. ложка | 8 г | 17.9 | 0.67 | 0.07 | 0.53 |
| Ч. ложка | 3 г | 6.72 | 0.25 | 0.03 | 0.2 |
| Порция | 210 г | 470 | 17.6 | 1.89 | 13.9 |
| Ладонь | 150 г | 336 | 12.6 | 1.35 | 9.9 |
| Кулак | 180 г | 403 | 15.1 | 1.62 | 11.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 224 ккал | 224 ккал | 11% |
| Белки | 8.4 г | 8.4 г | 11% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 6.6 г | 6.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.74 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В4 · холин | 18.1 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 4.6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузные отруби | Крупы и каши | — | 224 | 8.4 | 0.9 | 6.6 |
| Батончик из индейки (27г) | Сладости | ≈ 94% | 223 | 33 | 3 | 16 |
| мука льняная полуобезжиренная | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 220 | 25 | 5 | 20 |
| Биточки из индейки"Диксон" | Птица | ≈ 91% | 235 | 30.1 | 4.4 | 18.7 |
| пыльца цветочная | Бакалея | ≈ 91% | 218 | 25 | 4 | 11 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 91% | 224 | 17 | 7 | 22.6 |
| Белковые гренки | Снеки | ≈ 89% | 221 | 21.2 | 1.2 | 35.2 |
| Кальмар стружка | Рыба и морепродукты | ≈ 88% | 230 | 40 | 1 | 15 |
| Клаб-сэндвич | Фастфуд | ≈ 88% | 220 | 17.2 | 8.1 | 18.7 |
| Пломбир классический | Мороженое | ≈ 88% | 220 | 12.2 | 3.6 | 24.2 |
| Стейк по-техасски из южноамериканской говядины | Мясо | ≈ 88% | 223 | 30.4 | 5.8 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузные отруби | — | 224 | 8.4 | 0.9 | 6.6 |
| Пшеничные отруби, сырые | ≈ 89% | 216 | 15.6 | 4.3 | 21.7 |
| Каша льняная (Традиционная) | ≈ 87% | 215 | 17.9 | 2.3 | 28.5 |
| Овсянка по-новому клубника персик яблоко | ≈ 87% | 222 | 12.3 | 7.4 | 25 |
| клечатка из семян льна | ≈ 84% | 234 | 30 | 10 | 12 |
| Тофу в кисло-сладком соусе | ≈ 83% | 228 | 12.6 | 11.2 | 19.1 |
| Хрустящие шарики | ≈ 83% | 240 | 20 | 2 | 35 |
| Капкейк из овсяных хлопьев шоколадный | ≈ 82% | 208 | 14.2 | 3.5 | 29.9 |
| Отруби сибирские Сила фруктов, хрустящие шарики | ≈ 82% | 230 | 12 | 2.5 | 40 |
| Овсяные хлопья ленивые с овсяным молоком, бананом и миндалем | ≈ 81% | 199 | 20 | 5.2 | 26 |
| Рисовые биточки | ≈ 81% | 227 | 5.8 | 7.1 | 35 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов